こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

プロボクサーのカラダは逆三角形のウエストがキュッと締まった細マッチョ。

そんなカラダになりたくありませんか？

脂肪は動いていないところに溜まります！

脂肪はお腹周りに溜まりやすいです。

腹筋の下には腸があります。

腸の働きは、蠕動運動により食べ物を消化・吸収します。

ですがメタボリックの方の場合、食べ過ぎで腸が消化吸収し疲れて働きが悪くなっています。

蠕動運動できない分血流が滞り、インスリンの抵抗性も出て脂肪を溜め込むようになってしまいます。

そこでウエストを細くする方法としては、まず食間を空けて腸が消化できる時間を確保しましょう。

できればよく噛んで食べるとより早く消化することができるので、早く食べずによく噛んでゆっくり食べましょう。

そして筋肉を動かすことで腸をマッサージして、お腹周りの血流を良くしていこうと思いますので、腹筋を使った運動をしていきましょう。

そこで、お腹の脂肪を燃やす楽しくできる運動をご紹介します。

お腹をねじりまくるパンチエクササイズです。＾＾

なかなか普段の生活では、カラダを捻ることはしないのでパンチエクササイズでお腹をどんどんねじっちゃいましょう。

普段使われない筋肉も動かすし、なにより腸も捻ることで良いマッサージになります。＾＾

腸は太ももの筋肉を使うことで働きが良くなります。

太もものトレーニングも行うと代謝も上がるしお腹の脂肪も落ちやすくなりますよ〜。

ランジ前と後ろです。＾＾

もし今日紹介したエクササイズが二つともできるなら、まず筋トレからやって、しっかり脚に効かせてからパンチエクササイズをやると、より脂肪が落ちやすくなります。＾＾

お腹の脂肪を落とすなら、

１、食間を空けること（血糖値の乱高下を防ぐため）

２、脂肪を燃やすエクササイズをする

を意識してやってみてください。

短期でお腹周りの脂肪を落とすなら、糖質制限食をお勧めしますよ〜。

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ウエストを細くすることは見た目だけでなく、生活習慣病の予防にも大切ですからね〜。＾＾

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