こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

ストレス解消法は前にブログ記事で書きました。コチラ。

今日は、ストレスを溜めない食事についてお伝えしますね。＾＾

ジャンクフードを食べている生活をしている人と、栄養バランスのとれた食生活をしている人とでは、どちらがストレスフリーな生活をしていると思いますか？

きっとバランスおとれた食事をしている方が、ストレスを感じずに生活していると思います。

実際の研究で、健康的な食事をしている人の方が格段にストレスに強いことが分かってきてるそうです。

そして、

記憶力や集中力といった能力まで向上しています。

でわ、どうして食事の内容でストレスが強くも弱くもなるのか！？

その理由はまだはっきりとはしていませんが、有力なのは「活性酸素の影響」みたいです。

酸化ストレスが脳にダメージを与え、細胞の老化やメンタルを弱くさせる。

まったく良いことありませんね。> <

メンタルを強くするなら、ジャンクフードをやめて野菜と魚をたくさん摂るようにしましょう。

データでは３ヶ月で強くなるみたいです。＾＾

それと、

【腸内環境のコンディションは脳の働きを左右する】ことが分かってきています。

腸内細菌が脂肪酸を製造し、これが血管を通って脳に作用しセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促します。

すると、ネガティブな情報に意識が向きにくくなり、さらに、ストレスホルモンの分泌が大幅に低下したという研究結果があります。

腸内環境を良くするために、食物繊維やオリゴ糖を摂るようにしましょう。

腸内環境を良くすることでもストレスに強くなり、脳の機能も向上する。

ストレス解消の３種の神器（前のブログ記事参照）と、腸内環境を整える食生活があなたのメンタルを強くし、笑顔で元気な毎日を過ごしていきましょう！

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