ダイエット中は◯◯を食べると痩せます!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

・ダイエット中は◯◯を食べると痩せます!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

ダイエット中に食べて欲しいものはたんぱく質。
お肉やお魚、卵や大豆です。

お肉はカロリーが高くなるからダイエットの時は食べないか、茹でた鶏肉しかダメと思いがちですが、実は痩せる食品なんですよ!^^

どうしてかと言いますと、食事誘発性熱産生がたんぱく質は他の栄養素よりも高いんです。

さて、この食事誘発性熱生産とは何か?

<食事誘発性熱生産とは>

食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。

この代謝の増加を食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenesis)または特異動的作用(SDA: Specific Dynamic Action)といいます。

e〜ヘルスネットより引用

この食事誘発性熱生産はたんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30%、糖質のみの場合は約6%、脂質のみの場合は約4%。

断然たんぱく質が多いのです!

糖質制限食をしてる時は糖質は摂らない分たんぱく質量は増えてきます。

こういう部分から見ても、糖質制限食は痩せやすいですね。^^

っという訳で、

ダイエットをするならたんぱく質をたくさん摂って、食べても痩せる食生活にしましょう!

食べて痩せるなんて嬉しいですね。^^

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