・初めは無理だと思っていた糖質制限食でもすぐに結果が出るから楽しくなります。骨盤ダイエット名古屋市西区
こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。
ご飯やお菓子が好きな方には「キツい！」と思える糖質制限食。
ダイエットや健康に良いのは分かるけど、（続かなかったら意味がないよな〜）と思って、なかなか始めれないあなた。
１０年後のあなたのカラダについて、ちょっとゆっくり考えてみませんか？
今の生活を続けていたら１０年後、あなたはどんな体型でどんな生活を過ごしていると思いますか？
今思い浮かべた１０年後の姿は、良いイメージでしたか？悪いイメージでしたか？
もし良いイメージができてたら、今の食生活・生活習慣が良いんだと思います。
そのまま良い生活習慣を続けてくださいね。＾＾
でももし悪いイメージでしたら、１０年後も健康的な生活ができるように、食生活と生活習慣を積極的に変えていきたいですね。
健康なカラダでいれれば病院通いをせず、休暇の時は旅行を存分に楽しめます。
年齢を重ねると自分のための時間を多く持てるようになります。
せっかく自分のために使える時間を、病院へ行ったり、外に出る元気がなく家でゴロゴロする時間に費やすのはもったいない。
今まで家庭やお仕事に使ってきた時間が自分のために使えれるようになったら、健康なカラダでいると、より人生が楽しめる旅行など、あなた自身をもっと輝かせる時間に使えれるようになれます。
人生を将来も楽しく過ごすためにも、今から健康的なカラダに変えていきたいですね。
１０年後も２０年後も３０年後も元気な人は、きっと「今」を元気に過ごしています。
「今」の延長線上に未来がありますから、今不健康な人は１０年後も不健康である確率が上がります。
もちろん２０年後も３０年後も不健康でいる確率は高いです。
そこで未来のあなが健康的なカラダを手に入れるために、「今」から少しづつできる範囲で良いので、食生活と生活習慣を変えていきましょう。
食生活と生活習慣以外で魔法のように健康が手に入る方法は、今のところ無いと思います。
＜健康的なカラダを手に入れるための食事＞
アメリカでも糖尿病患者が増え続けていて、2013年に米国糖尿病学会（ADA）は、
・患者ごとに個別に様々な食事パターン「地中海食、ベジタリアン食、糖質制限食、低脂質食、DASH食」が需要可能
・最適な炭水化物、たんぱく質、脂質における理想的な比率を示唆するエビデンスはない
米国糖尿病学会は２００７年時は、糖質制限食を推奨していませんでしたが、５年後に認め、その後糖尿病合併症の人数が激減。
糖質制限食は健康食とADAが認めています。
他にも地中海食、ベジタリアン食、低脂質食、DASH（高血圧食）も認められています。
カラダが健康になる食事は自然とダイエットができるので、ぜひ参考にしてみてください。
糖質制限食は始める前は「私には絶対無理！」っと思ってあきらめる方も多いですが、経験した方はみんな糖質制限食を最後までやり切ります。
みんなが続ける理由は、「思ってたより楽しくできるのが嬉しいし、お腹が減らないからツラくない！」っと言ってくれます。
ツラくない食事制限で、結果が付いてくるなら楽しくてしょうがありませんね。
あなたも糖質制限食を食わず嫌いで終わらないように、一度勇気を出して挑戦してみてくださいね。
「炭水化物を食べなきゃ死ぬ！」って自己暗示をかけなければ、糖質制限食の効果を存分に味わえれますよ！
１０年後も病気にならずに健康で過ごす！
それを目標に、食生活の見直しをしていきましょう。
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