糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない!って感じた時は◯◯しましょう!名古屋市西区ダイエット

・糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない!って感じた時は◯◯しましょう!名古屋市西区ダイエット

こんばんは、糖質制限食の管理をする元プロボクサーでパーソナルトレーナーの中村好伸です。

今日は、糖質制限食を始めた方からよく頂く質問『糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない』にお答えします。

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糖質制限食は『糖質を0にすれば良い』っと思われてる方がおられますが、0にするのは難しいです。

それに、チョコレートやお菓子を食べるのがダメと思われてる方もおられますが、食べれます。

糖質制限食で大事なのは【糖質量】です。

1日に何グラムの糖質量で押さえるかを決めて、1食何グラムの糖質量を摂るかを決めます。

緩めの糖質制限食なら1日 130グラム以下の糖質量に抑えます。

そしたら1食43グラム。

スーパー糖質制限食なら1日60グラム以下。

そしたら1食20グラムです。

これが糖質制限食のやり方ですが、間違った糖質制限食をやる方は、炭水化物とお菓子を抜けばよいっと考えます。

確かに炭水化物とお菓子を抜けば、糖質量はもの凄く減らせます。

でも、実は意外なものに糖質が入っていて、それも抜かなければ糖質制限食とは言えません。

意外なものってたくさんあります。

スポーツドリンクも糖質量を見れば、砂糖ジュースって分かると思います。

野菜も糖質量が多いのありますので気をつけたい食材です。

あては調味料。

よく見ると、意外と糖質量が多いんです。(汗)

調味料を選ばないと、カラダに良いと言われる『和食』も、痩せない原因となります。

糖質制限食を始める時は、口にする食べ物の糖質量を調べることが大切です。

炭水化物やお菓子を抜いて体重は落ちると思います。

でもどこかで止まりましたら、糖質量を調べると良いですよ。

ここをキチッとやれば、脂肪が落ちて自然とウエストは細くなっていきます❗️

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本気で短期で結果を出したい方は、最初はめんどくさいですが、糖質量を調べて食事を摂っていきましょう。

必ず結果は出ます❗️

覚えたらリバウンドもしなくなります。^^

 

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