・糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない!って感じた時は◯◯しましょう!名古屋市西区ダイエット
こんばんは、糖質制限食の管理をする元プロボクサーでパーソナルトレーナーの中村好伸です。
今日は、糖質制限食を始めた方からよく頂く質問『糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない』にお答えします。
糖質制限食は『糖質を0にすれば良い』っと思われてる方がおられますが、0にするのは難しいです。
それに、チョコレートやお菓子を食べるのがダメと思われてる方もおられますが、食べれます。
糖質制限食で大事なのは【糖質量】です。
1日に何グラムの糖質量で押さえるかを決めて、1食何グラムの糖質量を摂るかを決めます。
緩めの糖質制限食なら1日 130グラム以下の糖質量に抑えます。
そしたら1食43グラム。
スーパー糖質制限食なら1日60グラム以下。
そしたら1食20グラムです。
これが糖質制限食のやり方ですが、間違った糖質制限食をやる方は、炭水化物とお菓子を抜けばよいっと考えます。
確かに炭水化物とお菓子を抜けば、糖質量はもの凄く減らせます。
でも、実は意外なものに糖質が入っていて、それも抜かなければ糖質制限食とは言えません。
意外なものってたくさんあります。
スポーツドリンクも糖質量を見れば、砂糖ジュースって分かると思います。
野菜も糖質量が多いのありますので気をつけたい食材です。
あては調味料。
よく見ると、意外と糖質量が多いんです。(汗)
調味料を選ばないと、カラダに良いと言われる『和食』も、痩せない原因となります。
糖質制限食を始める時は、口にする食べ物の糖質量を調べることが大切です。
炭水化物やお菓子を抜いて体重は落ちると思います。
でもどこかで止まりましたら、糖質量を調べると良いですよ。
ここをキチッとやれば、脂肪が落ちて自然とウエストは細くなっていきます❗️
本気で短期で結果を出したい方は、最初はめんどくさいですが、糖質量を調べて食事を摂っていきましょう。
必ず結果は出ます❗️
覚えたらリバウンドもしなくなります。^^
【名古屋市西区上小田井 出張パーソナルトレーニング 】
・出張パーソナルトレーニング
・スマホで糖質制限食管理
・ボディーメンテナンス
・「リバウンドしない健康的なダイエットができる正しい糖質制限食!5つの秘密」
・営業時間:9時〜21時
・お問合せ
・電話:080−2657−0095
★ パーソナルトレーニング出張地域一覧 ★
上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・岩倉市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など
ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます。
この記事へのコメントはありません。