・糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない！って感じた時は◯◯しましょう！名古屋市西区ダイエット
こんばんは、糖質制限食の管理をする元プロボクサーでパーソナルトレーナーの中村好伸です。
今日は、糖質制限食を始めた方からよく頂く質問『糖質制限食を始めたけど合ってるかわからない』にお答えします。
糖質制限食は『糖質を0にすれば良い』っと思われてる方がおられますが、0にするのは難しいです。
それに、チョコレートやお菓子を食べるのがダメと思われてる方もおられますが、食べれます。
糖質制限食で大事なのは【糖質量】です。
1日に何グラムの糖質量で押さえるかを決めて、1食何グラムの糖質量を摂るかを決めます。
緩めの糖質制限食なら1日 130グラム以下の糖質量に抑えます。
そしたら1食43グラム。
スーパー糖質制限食なら1日60グラム以下。
そしたら1食20グラムです。
これが糖質制限食のやり方ですが、間違った糖質制限食をやる方は、炭水化物とお菓子を抜けばよいっと考えます。
確かに炭水化物とお菓子を抜けば、糖質量はもの凄く減らせます。
でも、実は意外なものに糖質が入っていて、それも抜かなければ糖質制限食とは言えません。
意外なものってたくさんあります。
スポーツドリンクも糖質量を見れば、砂糖ジュースって分かると思います。
野菜も糖質量が多いのありますので気をつけたい食材です。
あては調味料。
よく見ると、意外と糖質量が多いんです。(汗)
調味料を選ばないと、カラダに良いと言われる『和食』も、痩せない原因となります。
糖質制限食を始める時は、口にする食べ物の糖質量を調べることが大切です。
炭水化物やお菓子を抜いて体重は落ちると思います。
でもどこかで止まりましたら、糖質量を調べると良いですよ。
ここをキチッとやれば、脂肪が落ちて自然とウエストは細くなっていきます❗️
本気で短期で結果を出したい方は、最初はめんどくさいですが、糖質量を調べて食事を摂っていきましょう。
必ず結果は出ます❗️
覚えたらリバウンドもしなくなります。＾＾
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