・結果が出る！短期間でカラダを変えるためにやってほしいこと！名古屋市西区ダイエット

こんにちは、糖質制限食をスマホで管理する元プロボクサーでパーソナルトレーナーの中村好伸です。

今日は、結果が出る！短期間でカラダを変えるためにやってほしいことをお伝えしますね。

カラダを変えるためにあなたは何をやっていますか？

運動？

ヨガ？

食事制限？

どれも大切です。＾＾

でも、何のために運動や食事制限をするのか！？

これを知るだけで、ダイエットの質が変わります。

質が変わればスピードも上がるから、短期で結果を出すことができます。＾＾

でわ、「何のために運動や食事制限をするのか？」の答えは、

「ホルモン分泌を促進させるため！」です！

 

成長期を過ぎると寝てる時じゃないとホルモン分泌の恩恵に授かれない。

そこで考えることは、質の良い睡眠が老化を防ぎ、成長ホルモンを分泌してくれるので、睡眠の質を上げることです！

睡眠については、メルマガで書いているのでこの記事では別の方法をお伝えしますね。

 

ちなみにメルマガも気になるなっという方は、コチラから登録してください。このメルマガはオススメです。＾＾

 

今回は、寝てる時ではなく、起きてる時にホルモンを分泌させる方法です。

ホルモンの分泌は、脳が指令を出して内分泌腺から分泌します。

内分泌腺は、下垂体、甲状腺、副甲状腺、副腎、膵臓、生殖器、松果体、胸腺です。

他にも、胃や小腸、心臓や視床下部からも分泌する事が分かっているそうです。（全部含めて内分泌細胞と呼びます）

どうして最近の日本人は太りやすいかをぼくは考えた時、食生活の乱れだと思っていて、食生活の乱れが内分泌細胞の機能を低下していると思っています。

内分泌細胞の機能が低下するとホルモンの分泌も低下して、老化のスピードが上がり、太りやすく、ネガティブになりやすくなります。

そこで食生活を整え、血糖値を安定にさせる「糖質制限食」をぼくはオススメしています。（詳しくはメルマガで！笑）

 

糖質制限食をして内分泌細胞の機能が安定してきたら、今度はその機能をさらに上げるための筋力トレーニングが大切です。

例えば、

下垂体の機能が低下していると、肩のローテータカフのひとつ「棘上筋」の機能が低下します。

棘上筋が弱くなると、四十肩・五十肩の一因になります。

【棘上筋の弱化 = 下垂体の機能が低下 = 成長ホルモンの分泌が落ちる】

これがわかります。

 

でわ、成長ホルモンの分泌を促進させるには、

【棘上筋の機能向上 = 下垂体の機能が向上 = 成長ホルモンの分泌が促進】

となります。

 

筋肉と器官は繋がっています。

筋肉を鍛える事で、内臓も鍛わります。

体の中の調子が良いか悪いかを調べるのに、パーソナルトレーナーならわざわざ血液検査をしなくてもおおよそ分かります。

パーソナルトレーナーは、ワークアウトを教えながら筋肉と内臓や脳を同時に鍛えて、健康なカラダ作りを指導しています。＾＾

 

難しい話もありましたが、短期間でカラダを変えるためにパーソナルトレーナーのぼくがやっている事 分かっていただけたでしょうか？

難しいですよね。（汗）

まとめますと、

短期間で結果を出すなら、糖質制限食と筋力トレーニングを同時に行って、ホルモン分泌を促進しよう！

です。＾＾

 

補足となりますが、コチラの記事もワークアウトの効率を上げるために大切な事ですので、ぜひ読んでおいてくださいね。

・毎日の習慣がカラダを作る！続くことをコツコツとやり続けよう！名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

・お家ダイエットで結果を出すなら筋トレ＋食事＋睡眠！　名古屋市西区の骨盤ダイエット

 

あっ、糖質制限についてはメルマガを読んで下さいね。登録後５日間は糖質制限でダイエットする方法を超詳しく書いてあります。＾＾

睡眠についてもメルマガで書いていますので、短期で結果を出すために登録してくださいね。

 

カラダを変えるためにぼくはパーソナル指導でまず、「思考」を変えていただきます。

「思考」が変われば「言葉」が変わり、「言葉」が変われば「行動」が変わり、「行動」が変われば「習慣」になります。

習慣になったら、あなたは何も考えなくても「健康」になるための行動を自然とし続けるようになり、ダイエットで悩む事がなくなります。

運命を変えるためのステップです。

短期で結果を出し、運命を変える方法でした〜。＾＾

 

 

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