未来を変えるために「今」から変わりましょう！

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

いきなりですが、もしお医者様に直接「このままなら１０年後糖尿病になりますよ！」っと言われたらどうしますか？

（１０年後ならまぁいいやぁ）って思いますか？

それとも、今からならないように気をつけますか？

１０年後も健康でいたいっとお考えの方、ぜひこの先を読んで実行できることやっていってくださいね。＾＾

 

今の体は今までの生活習慣の答え

 

あなたは今の体をどう思いますか？

好きですか？

嫌いですか？

好きな方はきっと今まで自分の体と向き合いながら生活してきたと思います。

そして、きっと体は自分の意思に答えてくれることを知っていると思います。

自分の体が今 嫌いな方は、「何をやっても体は変わってくれないなぁ」っと感じているかと思います。

 

体は必ずあなたの意思に答えてくれます。

けどまだ答えてくれていないとしたら、それは体の望むことをしているのではなく、あなたがイヤイヤ体に言うことを聞かせようとしているのかもしれません。

ペットをかわいがる時も、ただ褒めるだけでは言うことを聞いてくれませんが、大好きなおやつを与えたりすると言うことを聞いてくれます。

体も同じで、体が喜ぶことをしてあげれば体はあなたの意思に答えてくれます。＾＾

 

未来を変える方法

 

体を変える方法は、未来のなりたい体になるための方法を「今」から行っていくこと。

1. なりたい体を具体的にイメージ
2. なりたい体になるために食生活を変える
3. なりたい体になるために運動を取り入れる
4. なりたい体になるためにストレスを溜めない
5. なりたい体をイメージしながら質の良い睡眠

 

１、なりたい体を具体的にイメージ

 

これができていないと、いつもブレてしまって全力で走れません。

なりたい体がしっかりイメージ出来たら、あとは体が喜ぶ行動をとっていきましょう。

始めは、あなたの感情は置いておいて体を優先してくださいね。＾＾

 

２、なりたい体になるために食生活を変える

 

短期的に体を変えるなら糖質制限食がオススメです。

カロリー制限も体重を落とせますが、糖質制限食は血糖値をコントロールできる食事です。

血糖値がコントロールできると生活習慣病にもなりづらくなり、健康的なダイエットができます。

最初は「大好きな炭水化物が食べられないのは絶対無理！」と思っても、１週間ぐらいやってみると「糖質なくても大丈夫なんだ！」っと気づくようになります。

糖質制限食を始めようと思う方は、ぼくが発行するメルマガを参考にすると良いですよ〜。＾＾

 

３、なりたい体になるために運動を取り入れる

 

運動といっても有酸素運動と無酸素運動があります。

この２つの運動を上手に組み合わせると、短期間でダイエットする体に変わります。

まず有酸素運動は、歩くや走るやエアロバイクなど。メリットは、有酸素運動を行えばその時の時間や強度で消費カロリーが増えて脂肪が燃焼します。

血糖値が上がっても有酸素運動をすることで血糖値は、緩やかに落ちていきます。

有酸素運動のデメリットは、やった時しか脂肪燃焼効果が得られないこと。

 

無酸素運動は、ダッシュや筋トレ。ダッシュは一気に心拍数を上げて脂肪を燃やしてくれますが、ダッシュも有酸素運動と同じデメリットで、やった時しか脂肪燃焼効果は得られません。

そして無酸素運動のもう一つ「筋トレ」。

こちらのデメリットは、筋トレしてもすぐに脂肪燃焼効果は得られません。

しかし、筋トレをすることで基礎代謝が上がり、基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼するので太りづらくなります。

そして筋トレは体がより動くようになるので、消費カロリーも増えてきます。

さらに血糖値も上がらなくなるっという、嬉しいメリットがたくさんあります。＾＾

ダイエットするならまず筋トレを取り入れて、食べすぎたなっという時にすぐに有酸素運動をして血糖値を上げないようにしましょう。

そうすれば太らない体に変わり、痩せるだけとなります！＾＾

 

４、なりたい体になるためにストレスを溜めない

 

ストレスを溜めると筋肉は成長しません。

そしてやる気もなくなってくるので、ダイエット中にストレスをいかに溜めないようにするのかがポイントです。

オススメは、筋トレを習慣化すること。

筋トレをすることでストレス物質のコルチゾールの分泌を抑制することができます。＾＾

ストレスを解消してダイエットを成功させる方法はこちらに詳しく書いてありますので、ぜひ参考にしてください。

 

５、なりたい体をイメージしながら質の良い睡眠

 

質の良い睡眠は、成長ホルモンの分泌を促進してくれます。

筋トレは成長ホルモンを分泌するために行うのですが、睡眠はただ寝るだけで成長ホルモンが分泌します。

はっきり言ってお得です。

この睡眠を味方につけることで、短期で、そして永遠に理想の体で入られ続けれます。

そのために、筋トレをしてストレスを無くし、ぐっすりと眠れる体内環境を作っていきましょう。

質の良い睡眠ができるようになる方法はこちらを参考にしてください。＾＾

 

まとめ

 

いかがでしたか？

今の自分が好きになれないのでしたら、今から好きになれるように変えて生きましょう！

そのために「今」からなりたい自分に変われるように原因を作っていきましょうね。

結果は原因があって始めて現れます。

原因のない結果はこの世の中ではありません！

未来の自分を作る「今」に変えて、自分を好きになって人生どんどん楽しんじゃいましょう！＾＾

 

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