股関節を柔軟にするダイナミックストレッチで、歩くだけで痩せる体質になろう!

・股関節を柔軟にするダイナミックストレッチで、歩くだけで痩せる体質になろう!

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食を指導するパーソナルトレーナーの中村好伸です。

今日は、歩くだけで痩せれる様になる股関節の柔軟性を引きだすダイナミックストレッチについてです。^^

ダイナミックストレッチング(Dynamic Stretching)とは、

対象となる筋群の拮抗筋群を意識的に収縮させ、関節の曲げ伸ばしや回旋などといった関節運動を行うことで筋や腱を引き伸ばしたり、

実際のスポーツあるいは運動を模した動作を取り入れることでそれぞれの動きに特異的な柔軟性を向上させたり、

利用される筋群間の協調性を高めることなどを目的として行うストレッチ方法の一つである。

【日本ストレッチング協会HPより】

カラダが生み出す力のほとんどが股関節が源です。

股関節が固くなると骨盤周りの筋肉も固くなり、骨盤の動きが悪くなります。

骨盤が動けば全身の筋肉が動き、結果 代謝が上がり脂肪が燃えやすくなりますが、固くなればその逆で、全身の筋肉は固くなってきます。

固い筋肉は、血流も滞りやすく脂肪が燃えにくくなります。> <

そこで、股関節を柔軟にするダイナミックストレッチをご紹介します。

これを朝に行えば、朝から股関節が柔らかく歩きやすくなるため、しっかり脂肪を燃焼することができ朝から快適な気分になること間違いなしです。^^

股関節を柔軟にするダイナミックストレッチはコチラです。

見た目はちょっと大変そうですが、やってみると案外気持ち良いですよ。

股関節が柔らかいと代謝が上がります!

朝からガッツリ代謝を上げて、歩くだけで痩せれるカラダに変えましょう。

ぼくはこのコサックスクワットがかなり好きです。^^

★ パーソナルトレーニング出張地域一覧 ★

上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・岩倉市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA