体脂肪を落とすなら控えたいのは脂肪ではなく”糖質”です!名古屋市西区骨盤ダイエット

・体脂肪を落とすなら控えたいのは脂肪ではなく”糖質”です!

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食を指導するパーソナルトレーナーの中村好伸です。

今日は、体脂肪を落とす食事についてです。

怖い実験結果をぼくは見てしまいました。

カロリー制限によって落ちた体重の70%は、脂肪のない筋肉組織が失われた結果。

筋肉は体内の脂肪を燃焼する装置のようなもので、ダイエットによって筋肉を失えば、代謝が低下し、じわじわと時間をかけて体重が戻って来る!

体重が戻るだけならイイですが、ダイエット前より増えてしまったら大変、、、

健康的なダイエットをするなら、筋肉ではなく余分についた【体脂肪】を落とさねければいけません。

なので、ダイエットを成功させて、理想のカラダをてにいれるためには、脂肪がつかずに脂肪を落とすカラダにしてください。

これをしないと、いつまでもダイエットの蟻地獄にはまってしまいます。> <

そこで脂肪を溜め込まないようにするために気をつけたい栄養素が炭水化物の中の【糖質】です!

脂肪を溜め込むホルモンはインスリンです。

そのインスリンが一番反応するのが糖質だからです。

この糖質を抜いてカロリー制限をしてしまうと、今度は逆にエネルギー不足で低血糖を起こし、フラフラになってしまいます。

糖質を抜いているときに必要なエネルギーは【脂肪】です。

どうしても栄養素の脂肪と聞くと、『太りそう!』と思ってしまいがちですが、脂肪は太らないので摂ってください。

その理由は、

食べる脂肪は、脳や神経系、内分泌系を正常に動かす上で欠かせない存在】だからです。^^

体脂肪を落とす健康的なダイエットをするなら、糖質を控えてたんぱく質と良質な脂肪を多めに摂ると良いですよ。

そうすればインスリンの代わりにグルカゴンという物質が多く分泌され、体内に溜め込んでいる脂肪を燃料に変える働きをするからです。

脂肪を燃やしやすいカラダにするためには、まず食事から変えていきましょう。

短期間で理想のカラダを手に入れるために!^^

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