過去に糖質制限食で体重10キロ痩せたアラカン女性のNさん。2年かけて体重が戻ってしまい、そこからいろんなダイエットをしてもリバウンドを繰り返す。
過去を振り返り1番痩せた糖質制限食をもう一度やろうと、私の糖質制限食のやり方に興味を持ち私のダイエットコースに参加しました。
私の糖質制限食を始めたら、１ヶ月で3.1キロ体重落ちました♪
1ヶ月で-3.1キロ＆ウエスト-10cm痩せた！アラカン看護師さんのビフォーアフター
【 サイズ 】
・体重：3.1キロ ダウン
・ウエスト：10cm ダウン
1ヶ月で-3.1キロ＆ウエスト-10cm痩せた！アラカン看護師さんの食事
私は腸活のための糖質制限食を指導しているので、タンパク質と発酵食品をたくさん食べてもらうように指導しています。
上のご飯は痩せるものばかりでオススメです。
特に酢キャベツは痩せたい方全員にオススメしています。
マジで痩せますよ。＾＾
1日の栄養はこれぐらいです。
出かけた日は炭水化物が１００gぐらいいき、その時は体重も落ちていません。
断れない食事は仕方ありませんもんね。その分また次の日頑張ればよしです。＾＾
1ヶ月で-3.1キロ＆ウエスト-10cm痩せた！アラカン看護師さんの運動
Nさんはアラカンで運動は得意ではありません。
以前ダイエットに成功した時は、糖質制限食とマッサージで10キロ落ちました。
でも2年で元に戻ってしまったので、今回は腸活のための糖質制限食にプラスして、リバウンドしないように運動もしています。
30代40代と緩やかに筋肉は落ちて50代で一気に落ちていくと言われています。
筋肉が落ちれば代謝が下がり太るし歩けなくなるしで良いことはありません。運動は動けるうちにしていかないと寝たきりになってしまいます。
そこで私のメソッドはアラカンの方でも簡単に筋肉がつく運動です。
「これだけでいいの？」
と、よく聞かれますが、基本が大事なので基本を徹底しています。
いつまでも1人で歩いて生活するためには、まず体幹を鍛えること、そして下半身の筋力を落とさないことが大切です。
そのためにコアを鍛えたりして生活に必要な運動を行なっていきます。
Nさん、忙しい合間にもスキマ時間にできる範囲でコツコツ動くようにしてくれました。
その成果が１ヶ月で体重3.1キロ＆ウエスト-10cm♪
1ヶ月で-3.1キロ＆ウエスト-10cm痩せた！アラカン看護師さんの今後の意気込み
「全然 運動できていないからやりきれていない！」
Nさんは忙しくてなかなか宅トレ時間がまとまってとれていないのに不服のよう。
でもスキマ時間にちゃんとできているし、ちゃんと体重落とせているので私は問題ないと思ってると伝えてます。
そう伝えても納得はしてもらってませんが(笑)
前回のダイエットでは半年ぐらいで10キロ痩せているので、２ヶ月で6キロ落とせれば、残り4キロはすぐに落とせそうですね。
アラカンでも一度スイッチが入ればガンガン行けるタイプみたいで頼もしいです。＾＾
のぶの感想
Nさんはこまめにデータもとっているので分析力さえつけばこれからも落とせていけます。
分析の仕方、そして体重の落とし方を学びながら実践できているのでどんどん体重落とせてます。
やはりコツコツに勝るものはありませんね。＾＾
さっ残り一月でしっかりきっちり体重を落として、リバウンドしないようにカラダ作りながら痩せる習慣を手に入れていきましょうね。
デブ脳をスリム脳に変える痩せ活メソッドで、9月の登山に向けてファッションも山登りも楽しめる体に変えちゃいましょうね。＾＾
まとめ
オンライン パーソナルトレーニング１ヶ月で、しっかり結果を出されたアラカン看護師Nさん。
体重だけでなく、リバウンドしないダイエット法を学ぶべく、忙しい合間にも食事や運動をがんばっています。
食事がきっちりできなくても私のメソッドなら体重落ちていくので、コツコツ痩せる行動を積み上げていくのは大切ですね。
ダイエットに年齢は関係ありません。
明るい未来を作るために、カラダが動くうちに正しいダイエットを始めてください。
私でよければ全力でサポートさせていただきます。
私のメソッドを詳しく知りたい方は、無料メールセミナーで痩せる方法学んでください
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