「ここ2〜3年で、気づいたら体重が増え続けている…」
「昔みたいに、ちょっと頑張ったくらいじゃ全然落ちない…」
40代・50代になると、
「やる気がないわけじゃないのに、結果がついてこない」
そんなモヤモヤを抱えている方が本当に多いです。
そこで12月は、オンラインレッスンで年末に体重を増やさず、
1〜3月を“本気のダイエット期間”にする方のために、
3ヶ月ダイエットコース（12月限定 20％OFF )をご用意しました。
・12月は年末太り防止として参加OK（事前ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞや軽い運動ｽﾀｰﾄ）
・1月から３ヶ月間がダイエットのメイン期間
「設計を丸ごと任せて、確実に落としたい」
そんな方のためのコースです。
12月スタート特典が“超お得”な理由
今回の3ヶ月コースは、
ただ３ヶ月間ダイエットするためだけのコースではありません。
お申し込みの方は、
12月から次の内容に“そのまま参加OK”の特典つきです。
● グループパーソナルに12月から参加OK
● オンラインジム（サブスク）が週3回受け放題
（ヨガ・ボクササイズ・タクトレ・呼吸と瞑想）
● ダイエット動画に12月中から参加できて、年末太りを事前にブロック
つまり、
「3ヶ月分の料金で、実質“4ヶ月体制”でサポート」
「一番太りやすい12月を、逆に“整える月”にできる」
という、かなりお得な内容になっています。
年末年始で体重が増えると、
新年スタート時点で「まず戻すところから…」になりがちですが、
今回は12月のうちからカラダを動かし、習慣と意識を整えておけるので、
1月スタートのときのスムーズさがまったく違います！
なぜ40〜50代には「3ヶ月の本気期間」が必要なのか？
20代のころは、
「1ヶ月だけ食事制限」
「ガッツリ運動」
でスルスル落ちた方も多いと思います。
でも40〜50代になると、
・筋肉量が落ちて基礎代謝が下がる
・ホルモンバランスの変化で脂肪がつきやすい
・ストレスや睡眠の乱れが、体重に直結しやすい
という理由から、
「短期の無理なダイエット＝リバウンドの元」になりやすくなります。
だからこそ大切なのは、
・カラダの使い方（姿勢・骨盤・筋肉）を整える
・腸活＋ゆる糖質オフで「太りにくい食べ方」に変える
・“頑張る時期”と“キープする時期”をちゃんと分ける
この3つを、
3ヶ月かけて丁寧に積み上げること。
1〜3月の3ヶ月を
「カラダの決算期」にしてしまうイメージです。
そこにさらに、
“準備月”としての12月がまるっと付いてくるのが、
今回の超お得ポイントです。
3ヶ月ダイエットコースの全体像
メイン期間：1/6〜3月末（12月から準備参加OK）
コースの中身は、こんなイメージです。
・グループパーソナルトレーニング：週2回
・オンラインサブスクレッスン：週3回
・自宅用トレーニング動画つき
・腸活＋ゆる糖質オフの食事アドバイス
・状況に応じたLINEフォロー
そして【特典】として、
・12月からグループパーソナルに参加OK
・12月中、オンラインジム（ヨガ／ボクササイズ／宅トレ／呼吸と瞑想）が週3回受け放題
・12月からダイエット動画にも参加でき、年末太りを予防
「運動は週5回もできない…」と思うかもしれませんが、
オンラインジムは、“ 参加できるときだけでOK ”。
さらに、自宅用動画は
3分〜10分でできる“短時間メニュー”なので、
忙しい方でも続けやすいように設計しています。
1ヶ月目：土台づくり期（姿勢と腸を整える）
最初の1ヶ月は、いきなり
「ガンガン落とす」ことはしません。
- 姿勢
- 骨盤まわり
- 呼吸
- 腸内環境
この土台を整えることに集中します。
土台がグラグラのまま、
キツい運動や極端な食事制限をしても、
・腰や膝を痛める
・すぐ疲れて続かない
・ストレス食いで逆に太る
という悪循環になりやすいからです。
ここでは、
・骨盤をやさしく動かすトレーニング
・インナーマッスルを“ちゃんと使う”エクササイズ
・腸活＋ゆる糖質オフの食事へゆっくり移行
などを通して、
「なんかカラダが軽い」
「むくみが減ってきた」
という感覚をつかんでいただきます。
2ヶ月目：ガチ減量期（体重がグッと動く月）
土台が整ってきた2ヶ月目は、
いよいよ“本格的に落としていく”時期です。
◯ パーソナルトレーニング 週2で、
下半身・体幹・背中・お尻などをしっかり使うトレーニング
◯ オンラインジム 週3で、
自宅やスキマ時間にも動く頻度を増やしていく
ここで大事なのは、
「 キツさ 」ではなく「 頻度 」です。
1回でヘトヘトになる運動より、
「ちょっとがんばる」を何回も積み上げる方が、
40〜50代にはずっと効果的。
食事も、このタイミングで個別に微調整しながら、
・無理なく
・でもしっかり
・リバウンドしにくい形で
体重を落としていきます。
この2ヶ月目で、
・−3〜5キロ
・ウエストのサイズダウン
・服のシルエットの変化
を感じ始める方が多いです。
3ヶ月目：定着＆ラストスパート期（見た目を整える）
3ヶ月目は、
・体重の最終調整
・ウエスト・ヒップ・背中・二の腕など“見た目”の仕上げ
・卒業後も続けられる「自分用メニュー」の設計
に力を入れます。
せっかく3ヶ月がんばって落としたのに、
終わった瞬間に元の生活に戻ってしまうと、
当然カラダも元に戻ってしまいます。
そうならないように、
・仕事や家事のリズムに合わせた運動の入れ方
・飲み会や旅行があっても崩れすぎない食べ方
・体重がちょっと増えたときのリセット方法
まで含めて、
「一生使える、自分だけの取扱説明書」を
一緒に作っていくイメージです。
3ヶ月でこう変わった方たち
これまで3ヶ月コースを受けてくださった方の一部をご紹介します。
50代・女性（看護師）
ここ1〜2年で＋10kg増えてしまい、階段を上がるのもつらい状態からスタート。
腸活＋ゆる糖質オフと、スキマ時間の骨盤エクササイズを続けて——
・体重：−11kg
・ウエスト：−15cm
「朝のだるさがなくなって、授業のあとの疲れ方が全然違う」との声もいただきました。
アラフォー・女性（OL）
在宅勤務が増えてから、気づいたらお腹まわりだけポッコリ…。
運動はほぼゼロの状態からのスタートでしたが——
・体重：−6kg
・ウエスト：−11cm
「Lサイズのパンツがゆるくなって、久しぶりにMサイズが入った」と
笑顔で報告してくださいました。
もちろん、生活リズムやスタート時の体重によって個人差はあります。
ただ、
「正しいやり方を3ヶ月続ければ、40代・50代でもちゃんと変わる」
ということは、はっきりお伝えできます。
どれくらい痩せるの？目安について
過去の傾向としては、
・2ヶ月で −6〜8キロ
・3ヶ月で −8〜15キロ
くらい落ちる方が多いです。
体重だけでなく、
・ウエスト −10cm
・太ももが細くなってパンツがゆるゆる
・XLサイズ → Mサイズに戻れた
など、「見た目の変化」が大きいのも
このコースの特徴です。
こんな方にAコースは特におすすめです
・ここ数年で5〜10キロ増えてしまい、本気でなんとかしたい
・自分なりにいろいろ試したけれど、続かない・結果が出ない
・ひとりでやると、どうしても甘くなってしまう
・春には、スキニーパンツや細身のワンピースをまた着たい
・「なるべく痩せたい」ではなく、「ちゃんと落としたい」と思っている
1つでも当てはまる方には、
この3ヶ月コースはきっと力になれると思います。
募集人数と受付期間について
今回の3ヶ月コースは、
一人ひとりしっかりサポートしたいので、
募集は先着5名様までとさせていただきます。
（※リアル枠＋オンライン枠の合計）
また、準備期間も含めてしっかり設計するため、
お申し込み受付は「 12月29日(月) 」までとさせていただきます。
通常、この3ヶ月コースは
294,800円の内容ですが、
今回は
【 12月限定 20％OFF：235,000円 】
でのご案内です。
・「来年こそ本気で変わりたい」
・「この3ヶ月を人生で一度の“本気期間”にしたい」
そう感じる方に、しっかり向き合って伴走したいと思っています。
まずは公式LINEからご相談ください
ここまで読んでくださって、もし少しでも
「自分も変われるかもしれない」
「でも、自分にもできるか少し不安…」
そんな気持ちがあれば、
いきなりお申し込みいただかなくて大丈夫です。
まずは、公式LINEから
「 Aコース 」
「本当に3ヶ月コースが合っているのか？」
「もし他の選択肢の方が良さそうなら、どうすればいいのか？」
と疑問がありましたら、公式LINEに
「 相談 」
と、ひとことメッセージを送ってください。
・現在の体重やお悩み
・いつまでにどうなりたいか
・通える回数や生活リズム
をお聞きしたうえで、
あなたに合うコースをオススメさせて頂きます。
来年の春、どんな服を着て、どんな表情で笑っていたいですか？
そのスタートラインは、
「今、この瞬間どう決めるか」で変わります。
ピンと来た方は、
ぜひ一度、LINEで声をかけてくださいね。
