筋トレとランニングのどちらをやると痩せられますか?の答え。名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

・筋トレとランニングのどちらをやると痩せられますか?の答え。名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

今日は、クライアント様から質問がありました「ダイエットするのに筋トレとランニングのどちらが痩せられるか?」についての答えをお伝えしますね。^^

結論から言いますと、筋トレです!

筋トレをせずに痩せるのは体重を落とすためのダイエットで、リバウンドの確率が上がります。

でも筋トレは、運動をしていない時間でも代謝は上がっているので、リバウンドの確率が思いっきり下げれます。^^

カラダを変えるには消費カロリーを増やす単純な考えではなく、人間が持つエネルギー回路を正常にすることが大切です。

そしてさらにホルモンの分泌を促進することです。

エネルギー回路が正常になれば脂肪をエネルギーとして使うので、歩いてるだけでどんどん痩せていきます。

ホルモンの分泌が正常なら、成長ホルモンの分泌が脂肪をどんどん燃やし易くしてくれます。

成長ホルモンが分泌しやすいカラダなら、老化も防げます!

筋トレは、正しくできればこんな素敵な効果を得られます。

これに正しい食生活が加えれば、鬼に金棒です!^^

「筋トレと有酸素運動のどちらが痩せられるか?」の答えは筋トレですが、食事も入れるとこんな順番です。

1、食事
2、筋トレ
3、ランニングなど有酸素運動

これはダイエットの世界では常識なので、よく覚えておいてくださいね。
特例なんてありませんよ!

そして、どれか1つではなく、できれば全部やってください。

一生健康なカラダを目指すために、健康への意識を高めていきましょう!^^

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