ダイエット成功へ導く逆算思考法

 

こんばんは、岩倉駅前ダイエットジム「サティスファイ」のパーソナルトレーナー中村好伸です。

今日は、５週間で5キロのダイエットに成功した会員様の紹介です。

 

5週間で痩せたと言っても、実はそれまでの8ヶ月間は１〜２キロしか痩せませんでした。

しかしある事を変えたら一気に体重が落ち出しました。

今日はこの”ある事”と廣瀬さんの変化についてお伝えしますね。＾＾

15年運動しないと衰えは酷い！

 

廣瀬さんは、ボクシングジムの先輩で元プロボクサーです。

岩倉駅前にパーソナルトレーニングジムを開くと言ったら名東区から通ってくれてます。＾＾

そんな優しい先輩ですが、久々に会ったらスクワットが全くできないご老体になってました(汗)

スクワットだけでなく、筋力全体が落ちているしバランスも悪くなっているし、お腹まで出ているしっと、元ボクサーと思えないぐらいの衰えぶり、、、

衰えっぷりはコチラ(汗)

 

そこでまずは骨盤調整をして体の歪みを取り、姿勢を綺麗にしながら正しく体が使えれるようにトレーニングしていきました。

この期間 実に8ヶ月。

この8ヶ月間で体重は１〜２キロしか変わりませんでした。

その理由は、骨盤は整い筋肉はついてきているのに、食事が太る食事の摂り方をしていたから、、、

この太る食事の摂り方とは、

• ダイエットを始めた時よりも少なくしているつもり
• 糖質を控えるようになったつもり
• 晩酌を減らしたつもり

などです。

ここで皆さんに知っておいて欲しいのは、

【太っている時の自分の努力と比べるのではなく、痩せてる人の努力と比べること！】

です。＾＾

そこで、廣瀬さんが変われた理由を教えちゃいますね。

廣瀬さんのダイエット法

 

廣瀬さんは3月29日に親父ボクシングに参戦することになりました。

その試合に出るためには、10キロ体重を落とさなければリングに立てれません。

今のままではいけないと思い、ぼくが毎回口を酸っぱくして言い続けたことを実践してくれるようになりました。

その方法は３つ

1. 毎日走ること
2. 夜の糖質を控えること
3. 飲み物はお茶か水にすること

パーソナルトレーニングをしているので筋トレは強制せずに、この３つを廣瀬さんに実践していただきました。

まぁ足掛け8ヶ月かかりましたが！（笑）

その結果、５週間で5キロのダイエットに成功です。

 

そして廣瀬さんが言ったセリフは、

「ちゃんとやれば体重って落ちるんだね〜！」です。

これポイントです！

なぜなら、ダイエットが成功しない方のマインドは、「どうせやっても落ちないんだろうな！？」っと言う思いが脳の奥に刻印されています。

何度もダイエットを始めては失敗を繰り返すと、自然と「私はダイエットができない！」っと言うふうに考えてしまうんでしょう。

ですので、

ダイエットをするなら正しいダイエット法をしっかり行うことが大切ですね。

結果を出すダイエットのやり方

 

正しいダイエット法は、食事ならカロリー制限と糖質制限食があります。

カロリー制限なら

 

「ダイエット＝消費カロリー＞摂取カロリー」

 

糖質制限食なら

 

「1日の糖質量を減らして血糖値をコントロールする」

※ 1日に摂取する糖質量によってやり方は変わります。詳しくはコチラ

 

運動なら

 

• 運動は消費カロリーを落とすなら「有酸素運動」
• 基礎代謝を上げてボディーメイクするなら「筋力トレーニング」

この二つを組み合わせ、計画を立てて継続することが大切です！＾＾

 

ダイエットは積み上げ方式よりも逆算思考が大切です。

逆算思考とは、

明確なゴールと期限を決めてそのゴールを達成するために道のりを逆算しながら行動していく考え方です。

 

1日1日気分でダイエットをして体重が変わらなくなると落ち込みますよね。

でも逆算思考は、

落ちるように1日1日のスケジュールを組むので、必ずダイエット出来るわけです。

いわゆる「無駄がない」っとなるわけですね。＾＾

まとめ

廣瀬さんは親父ボクシングに出るために目標の体重と期限が決まりました。

そのおかげでぼくが口をすっぱくして言っていた廣瀬さんに合うダイエット法をおこなってくれました。

これがダイエットできる逆算思考のやり方なんです。＾＾

 

逆算してダイエットをすれば必ず体重は落ちてきます！

だって数字を合わせていくだけですから。＾＾

ですので、まずダイエットを始めるなら「とりあえず始めよ」ってする前に、じっくり計画を練りましょう。

最初にじっくり考えるとスタート時間がもったいないっと思うかもしれませんが、実は後から悩まなくなるし、ダイエットの失敗を防げれるので、一番時間を有効的に使えれます！＾＾

 

もし一人で考えてもスケジュールが立てられないっと感じていましたら、一度サティスファイの無料カウンセリングにお越しください。

ダイエットのプロがあなたと一緒にスケジュールを組んでくれたら、後は行動するだけでダイエットは成功しますよ！＾＾

無料カウンセリングに興味が湧きましたら、ホットペッパーからご予約くださいね。コチラ。

 

分からない事がありましたらいつでもご相談くださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。＾＾

 

＜お問合せ>

 

 

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