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こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)
今回は、「レゴ ニンジャゴー ザ・ムービー」や「ザ・プレデター」にも出演しているモデルで女優のオリヴィア・マンさんのダイエットについてです。
オリヴィア・マンさんが行ったダイエット法は、【80／20ダイエット】と呼ばれるダイエット法です。
このダイエット法を行って5.5kg痩せたとか。
細くなって「さらにセクシーになった！」っと話題になっているそうです。
痩せてセクシーになれるダイエットって、どんなのか気になりますね。
その【80/20ダイエット】のご紹介です。
オリヴィア・マンが実践した【80/20ダイエット】のやり方
オリヴィア・マンさん、日本育ちのため日本語も上手なようです。
中国系のオリヴィアさんは、2011年 英国の男性誌では「最もHOTな女優」の2胃にも選ばれました。
身長は163センチ。
日本人の女性も、オリヴィアさんのダイエット法はマネする価値あると思います！＾＾
＜オリヴィアさんのダイエット法＞「ヘルシーさをキープしながら痩せること」を目的にダイエットをスタートしたというオリヴィア。そこで取り組んだのが、運動を毎日の習慣にすること、そして毎日の食事は“80／20ダイエット”を心がけることでした。この“80／20ダイエット”を簡単に説明すると、「食事内容の80%を糖分や加工物などを避けた野菜メインのヘルシーな食事にして、残りの20%は好きな物を食事する」というもの。ミランダ・カーやジェシカ・アルバ、ジゼル・ブンチェンなども実践したことで話題になり、“かなり効果的”とされているダイエット法です。食事のメインが野菜のため必然的に炭水化物の摂取量も摂取カロリーも抑えることができることから、自然に減量につながるだけでなく、体内に溜まった脂肪がエネルギーとして消費されるので、“痩せやすい体質へと変化できる”とされています。
20％は好きな物を食べれることから“続けやすい”のが魅力の80／20ダイエット。
実際オリヴィアも「ほとんどは野菜とフルーツとヘルシーな物ばかりだけど、お肉もパンも食べられるから続けやすかった」と振り返り、それが飽きずにできた大きな秘訣となっているようです。
ただし、好きな物を沢山食べたいからといって全体の食事量が増えたら本末転倒。
このダイエット法には「全体の食事量は腹八分目に留める」という“鉄の掟”があることも心に留めておきましょう。
まとめ
セクシーに痩せる！綺麗になる！は、やはり食事だけでなく運動も大切ですね。
ボディーメイクするなら絶対に筋トレは必要です。
自分の体に合う、自分の理想の体になるためのトレーニングをすることが、リバウンドなく綺麗に痩せる方法です。
その方法を見つけるために、すぐに筋トレを始めましょう。
見つけるためにはまず行動が大切です。
行動することで気づけることがありますから。
そして自分では何が合うのかわからないと思ったら、その時はプロの手を借りると良いですよ。
プロはたくさんのダイエット法とダイエッターたちを見てきた経験があります。
すぐにあなたに合うダイエット法を教えてくれるでしょう。
あなたに合うダイエットを見つけたら、あとは作業のようにし続ければ、勝手にダイエットできています。
目新しいダイエット法が効くのではなく、自分に合うダイエットを見つけて下さいね〜。
私のジムでは無料カウンセリングを行っています。
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