こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)
「いつまでも若くいたい!」
そんな想いを持つ人は多いと思います。
「アンチエイジングと聞くとなんかお金がかかりそ〜。」ってなりませんか?
今回は無料でアンチエイジングする方法と、安価でできる方法をお伝えしますね。^^
アンチエイジングに必要のない栄養素

無料でアンチエイジングできる方法は、糖質を控えることです!
糖質の摂り過ぎは体を酸化と糖化を引き起こします。
酸化とは、「活性酸素」で体内の細胞が傷つけられることです。
糖化とは、タンパク質と糖質が結びつく反応により、タンパク質が老化することです。
糖質を摂ることで細胞を老化させてしまいます。
糖質を抑えることで老化を防ぐことができるようになります。^^
糖質制限食で糖質を制限していると、(糖質って必要なのかな?)って思いませんか?
たんぱく質は必須アミノ酸があります。
脂質は必須脂肪酸があります。
しかし、糖質は必須糖質はありません。
糖質摂取ゼロでも、肝臓で糖新生してブドウ糖を確保できるから、糖質摂取ゼロでも大丈夫です。
国際食事エネルギーコンサルテーショングループの報告では、
「炭水化物(この場合は糖質とほぼ同義)の理論的な最小必要量はゼロである」
アンチエイジングに必要な栄養素

アンチエイジングに必要な栄養素はビタミンCです!
哺乳類の中でヒトとサルとモルモットは、ビタミンCを作れません。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。これが壊血病です。
他にも、
いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。
また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあります。
そのほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強めてくれます。
ビタミンCの抗酸化作用が今 注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています!
ビタミンCが摂れる食べ物

糖質は摂らなくても良いけど、食事からビタミンCを摂取しなくてはなりません。
ビタミンCが摂れるものは、
みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの野菜や、いも類、緑茶に多く含まれています。
バランスの良い食事を心がけていれば、ビタミンCの不足の心配はまずありません。
ビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加します。
また、喫煙する方はビタミンCを多く摂るようにしましょう。
まとめ

糖質の摂り過ぎは酸化と糖化を引き起こします。
アンチエイジングを心掛けるなら、何かを足すよりもまず糖質を抜く事です。
これならアンチエイジングは、無料でできますネ。
そして、抗酸化効果があり美肌効果も高めるコラーゲンを作るビタミンCを摂るようにしましょう。
細胞から体を若返らせて、そこにさらにボディーメイクをする事で、自分史上最高のボディーメイクをしていきましょうね。
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