無料でアンチエイジングする方法!名古屋市西区パーソナルトレーニング

アンチエイジングするために摂りたい栄養素、無くす栄養素!

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

「いつまでも若くいたい!」

そんな想いを持つ人は多いと思います。

「アンチエイジングと聞くとなんかお金がかかりそ〜。」ってなりませんか?

今回は無料でアンチエイジングする方法と、安価でできる方法をお伝えしますね。^^

 

アンチエイジングに必要のない栄養素

 

無料でアンチエイジングできる方法は、糖質を控えることです!

糖質の摂り過ぎは体を酸化と糖化を引き起こします。

酸化とは、「活性酸素」で体内の細胞が傷つけられることです。

糖化とは、タンパク質と糖質が結びつく反応により、タンパク質が老化することです。

糖質を摂ることで細胞を老化させてしまいます。

糖質を抑えることで老化を防ぐことができるようになります。^^

 

糖質制限食で糖質を制限していると、(糖質って必要なのかな?)って思いませんか?

たんぱく質は必須アミノ酸があります。

脂質は必須脂肪酸があります。

しかし、糖質は必須糖質はありません。

糖質摂取ゼロでも、肝臓で糖新生してブドウ糖を確保できるから、糖質摂取ゼロでも大丈夫です。

 

国際食事エネルギーコンサルテーショングループの報告では、

「炭水化物(この場合は糖質とほぼ同義)の理論的な最小必要量はゼロである」

 

アンチエイジングに必要な栄養素

 

アンチエイジングに必要な栄養素はビタミンCです!

哺乳類の中でヒトとサルとモルモットは、ビタミンCを作れません。

ビタミンCが不足すると、コラーゲンが合成されないために、血管がもろくなり出血を起こします。これが壊血病です。

他にも、

いらいらする、顔色が悪い、貧血、筋肉減少、心臓障害、呼吸困難などがあります。

 

また、毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあります。

そのほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強めてくれます。

ビタミンCの抗酸化作用が今  注目され、がんや動脈硬化の予防や老化防止にビタミンCが有効であることが期待されています!

 

ビタミンCが摂れる食べ物

 

糖質は摂らなくても良いけど、食事からビタミンCを摂取しなくてはなりません。

ビタミンCが摂れるものは、

みかん、いちご、ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの野菜や、いも類、緑茶に多く含まれています。

バランスの良い食事を心がけていれば、ビタミンCの不足の心配はまずありません。

ビタミンCは、風邪やインフルエンザなどの感染症の時、その必要量が増加します。

また、喫煙する方はビタミンCを多く摂るようにしましょう。

 

まとめ

 

糖質の摂り過ぎは酸化と糖化を引き起こします。

アンチエイジングを心掛けるなら、何かを足すよりもまず糖質を抜く事です。

これならアンチエイジングは、無料でできます。

そして、抗酸化効果があり美肌効果も高めるコラーゲンを作るビタミンCを摂るようにしましょう。

細胞から体を若返らせて、そこにさらにボディーメイクをする事で、自分史上最高のボディーメイクをしていきましょうね。

 

★ お知らせ ★

 

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