歩いて痩せる体に変えるために○○を意識しましょう！

こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)

上小田井駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFY(サティスファイ)では、ダイエット初心者専門に教えています。

その方達は、「運動して痩せる」っと思っているので、ぼくはその考え方を変えてもらうように説明しています。

【痩せるのは私生活】

せっかく苦労して筋トレをするのだから、そのトレーニングにかける時間を「向上」のために使って欲しいと考えています。

 

そこで普段の生活で痩せられるように、SATISFYのクライアント様に教えていること。

それは、「骨盤を使って歩くこと」です。

骨盤は誰でも大切って知っているけど、実際どうして大切かわからないと思うので、それを説明して骨盤をトレーニングして、実際に動かしていただくと、みんな納得してくれます。＾＾

 

っということで、私生活で痩せるために骨盤の理解を深めていただけるよう解説しますね。

 

骨盤が動くと代謝が上がる

 

骨盤が動くと代謝が上がる理由は、首から足首までの筋肉が骨盤が動くことで使われるからです。

骨盤周辺の筋肉は、

 

足首まで動くと言ったのは、ハムストリングが動くことで腓腹筋というふくらはぎの筋肉が使われるからです。

このように骨盤が動かすとほぼ全身を動かせるので、代謝が上がり脂肪が落としやすく体が引き締まりやすいのです。＾＾

 

骨盤を動かす簡単エクササイズ

 

骨盤を動かす効果が分かったら、これからは骨盤を動かして生活していきましょう！

っと言いたい所なのですが、実は骨盤を動かしてみようと言っても普段から骨盤を意識したことがないと、どうやって動かして良いのかわからないと思います。

そこで骨盤を意識して動かせるように、まずは骨盤を動かす意識を高めて骨盤周辺の筋肉と神経を繋がりを強化出来るようにエクササイズしていきましょう。

 

○ 股関節回し

 

 

オススメはヒップウォーク！

 

 

 

腸腰筋のダイナミックストレッチ

 

 

まとめ

骨盤を使って歩くことを癖づければ、代謝が上がり体脂肪は落ちていきます。

全身の筋肉も使うことで姿勢も良くなり、体も引き締まってきます。

ダイエットや肉体改造を始める時、まずこういった正しい体の使い方を学んでいくことが結果が出やすく、リバウンドも起こらなくなります。

ただ代謝を上げるために筋肉量を増やしたり、消費カロリーを増やしても、運動をやらなくなったらそれはなくなるのでリバウンドが待っています。

 

「代謝を上げる！」

この代謝の上げ方を、まずは生活で必ず使う体の使い方で上げていくことが、健幸的なダイエットに必要です。

ぜひ地味だけど覚えたら忘れない骨盤の動きを引き出す地味〜なトレーニングを、毎日の日課にしてみてくださいね〜。

千里の道も一歩から！＾＾

 

正しい体の使い方を学んで一生痩せてる体に変えるパーソナルトレーニングを指導しているSATISFY。

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