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モデルのシックスパックは腹筋パンチで作りました!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

モデルも腹筋パンチでシックスパック作り!パーソナルトレーニング風景

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こんばんは、岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナー中村好伸です。

今回は、SATISFYのモデルのあやかさんのパーソナルトレーニング風景です。

実はこの上の写真のような腹筋、SATISF名物”腹筋パンチ”で作られています!^^

腹筋パンチとは?

腹筋パンチとは、

力を入れた腹筋にパートナーがパンチを打ち込み、そのパンチを耐えて腹筋を強化する方法です。

ボクサーなら必ず経験したことがある腹筋パンチ。

パンチの打ち方によっては、腹筋だけでなくその中の内臓まで鍛えられます。^^

 

注意点は、腹筋を狙ってパンチを打つこと。

鳩尾やろっ骨にパンチが当たると、骨は折れやすいし息ができなくなるほど苦しくなります。

できれば腹筋パンチは、ボクサーに頼むと良いですよ。^^

SATISFYの腹筋パンチはさらに効果アップ!

SATISFYの腹筋パンチは、ただお腹にパンチを打つだけでなく、クランチをしながらお腹を収縮させたところでパンチをお腹で耐えるようにします。

やり方は、

  1. 4カウントで息を吐きながら体を起こし
  2. 4カウントで息を止め体もギュッと力を入れて止めます
  3. 4カウントで息を吸いながら体を下ろします

これを5回行います。

5回だけでかなり腹筋に効かすことができます!^^

SATISFY会員様の腹筋パンチの効果はコチラ。

モデルの腹筋は腹筋パンチ効果!

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「このモデルさんの腹筋はどうやって作ってますか?」

っと、会員様に聞かれます。

本人の地道な努力は言うまでもありませんが、モデルさんの腹筋が割れてる原因の一つは、間違いなく「腹筋パンチ」の効果もあります!

モデルあやかさんの「クランチ&腹筋パンチ」はコチラ。↓

終わった後に「きつ〜い」と言い、その後「よゆー」っと言い直すところが女優です。(笑)

モデルさんのパーソナルトレーニング

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モデルあやかさんのトレーニングは他にもたくさん行いました。

 

<橋本環奈ちゃんもやってるスライドボード>

スライドボードでスケーターというスケート選手のように滑るトレーニングを始めにしていただいた時、あまりのカッコ悪さにビックリしました。(笑)

でもすぐに上手になりました。^^

 

<アンチエイジング筋”大腰筋”トレーニング>

大腰筋トレーニングを行う前は、筋のマイナス連鎖を考えて中和させるためにまずアレンジ腹筋を行います。

そうすると全身の筋弱化せずに鍛えることができるというマニアックなトレーニング方法です。

 

<肩こり改善&体脂肪燃焼効果抜群 ラットプルダウン>

肩甲骨周辺を鍛えることは上半身のほとんどを鍛えることになり、女性にとって嬉しい効果ばかりがあります。

肩こり改善・脂肪燃焼・バストアップ・姿勢改善です。

肩甲骨は常に意識して使うようにしてくださいね。^^

まとめ

いかがでしたか?

腹筋パンチは腹筋が確実に引き締まります!^^

そのため、けっこう女性も湯あって欲しいという声が多いです。

ぼくは女性の体にパンチする癖なんてありませんので、嫌々ですがトレーナーとして会員様の要望に応えるためにパンチをしております。

本当に嫌々ですよ。(笑)

本当に腹筋パンチは効果があります。

その効果は、腹筋が割れるだけでなく、便秘の解消にも役立ちます。

これは僕が感じているわけではないのですが、超〜便秘の会員様が腹筋パンチ後は何回もトイレに行くっと言ってました。

僕にとっても凄い発見でした。^^

 

モデルさんもナイスバディーを作るための、筋トレも腹筋パンチもがんばっています。

あなたも体を引き締めたいっと強く感じていましたら、SATISFYのパーソナルトレーニングを始めてみませんか?

ただいま無料カウンセリング実施しておりますので、お気軽にご予約してください。^^

無料カウンセリング!リバウンドしないダイエットはプロにお任せ!岩倉駅前パーソナルトレーニング

 

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