綾瀬はるかさんのダイエットは食事の回数を減らさず内容を気をつけています!

綾瀬はるかさんのダイエットは好きなものを適度に食べる!

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

アラサーでも綺麗な綾瀬はるかさん。

ストイックに見えなさそうですが、綺麗でいるためにちゃんと努力しています。

 

綾瀬はるかさんのダイエット法

ダイエットとして食事の回数を減らす人も少なくないが、綾瀬さんは食事の回数よりも内容に目を向けているそう。
「食事の回数を減らすというよりも、運動をして、なるべく無駄なものを食べないように気をつけていますね。
食事とデザートを食べることもあるので、間食を減らす、デザートを1回にするなど意識しています!
我慢と思っちゃうと、それがストレスになるので、好きなものは適度に食べるようにしています」
普段の生活の中で運動もするように心掛けている。
「私、冷え症なんです。なので、血行をよくするために、普段は軽いストレッチで冷やさないようにして、運動できるときはするようにしています」

ポストセブンより

 

綾瀬はるかさん、昔はアクションが多い役のために毎日腹筋と腕立て伏せを100回やっていたこともありました。

腕立て伏せができるように見えませんが、やはり「綺麗」でいるために、運動を心がけていますね。

今はストレッチで血流を良くすることを重視しているみたいです。

もし「運動が苦手〜」って方は、ストレッチで良いので始めてみてはいかがでしょうか?^^

もしストレッチしようかなっと思いましたら、体が温まる体の調子も良くなるストレッチを紹介しますので、試してみてください。

 

冷えやむくみを改善&体を温めるストレッチの紹介

肩甲骨をぐるぐるするストレッチ。

肩甲骨を動かすと背中全体も動くので体が温まります!

肩甲骨周りの血流も良くなるので、肩こり改善にも効果的ですよ。^^

 

背骨を緩めるストレッチ。

睡眠前にやると副交感神経が優位になり、睡眠の質も高まるのでオススメです。

 

ストレスをためない食事方法

 

ダイエットで意識したいのはカロリーもそうですが、脂肪をつけないためには血糖値です。

血糖値を上げないようにするなら糖質制限食がおすすめ。

ですが、糖質が大好きすぎる方はなかなか続けれないものです。

そういう時は、いつもより糖質を少しで良いので減らして、運動を心がけましょう。

 

食事に運動を組み合わせて血糖値をコントロールできれば、太ることはなくなります!

太らなければ動けば痩せれるようになります。

普段の生活で歩く距離を増やしたり、歩幅を10センチ広くするように心がけると、消費カロリーが増えます。

食事と運動にプラスαで普段の生活の質も上げてみて下さい。

食事を我慢しすぎてストレスを溜めることもなく、ダイエットが楽しくできますよ〜。^^

 

血糖値をコントロールする運動のやり方を細かく知りたいなっと思いましたら、ぼくが発行する無料メールセミナーを参考にして下さい。

【元プロボクサーが教える「リバウンドしない健康的なダイエットができる正しい糖質制限食!7つの秘密」】

 

まとめ

芸能人の方はみんな綺麗です。

けど同じ人間ですので、怠惰な生活をすればそれ相応の体にかわります。

でも綺麗でい続けれる方は、それ相応の努力をしています。

同じ人間です。

骨格は変えられませんが、体型は必ず変えられます。

綺麗になるためには、綺麗になるための努力をコツコツ積み重ねていきましょう。

努力は裏切らない!筋肉も裏切らない!^^

 

★ お知らせ ★

 

★ パーソナルトレーニング出張地域一覧 ★

上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・岩倉市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


運動ダイエットランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

Follow me!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP