綾瀬はるかさんのダイエット方法の紹介♪

こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)

アラサーでも綺麗な綾瀬はるかさん。

ストイックに見えなさそうですが、綺麗でいるためにちゃんと努力しています。

 

綾瀬はるかさんのダイエット法

ダイエットとして食事の回数を減らす人も少なくないが、綾瀬さんは食事の回数よりも内容に目を向けているそう。

「食事の回数を減らすというよりも、運動をして、なるべく無駄なものを食べないように気をつけていますね。

食事とデザートを食べることもあるので、間食を減らす、デザートを1回にするなど意識しています！

我慢と思っちゃうと、それがストレスになるので、好きなものは適度に食べるようにしています」

普段の生活の中で運動もするように心掛けている。

「私、冷え症なんです。なので、血行をよくするために、普段は軽いストレッチで冷やさないようにして、運動できるときはするようにしています」

ポストセブンより

 

綾瀬はるかさん、昔はアクションが多い役のために毎日腹筋と腕立て伏せを100回やっていたこともありました。

腕立て伏せができるように見えませんが、やはり「綺麗」でいるために、運動を心がけていますね。

今はストレッチで血流を良くすることを重視しているみたいです。

もし「運動が苦手〜」って方は、ストレッチで良いので始めてみてはいかがでしょうか？＾＾

もしストレッチしようかなっと思いましたら、体が温まる体の調子も良くなるストレッチを紹介しますので、試してみてください。

 

★冷えやむくみを改善＆体を温めるストレッチの紹介

肩甲骨をぐるぐるするストレッチ。

肩甲骨を動かすと背中全体も動くので体が温まります！

肩甲骨周りの血流も良くなるので、肩こり改善にも効果的ですよ。＾＾

 

背骨を緩めるストレッチ。

睡眠前にやると副交感神経が優位になり、睡眠の質も高まるのでオススメです。

 

★ストレスをためない食事方法

 

ダイエットで意識したいのはカロリーもそうですが、脂肪をつけないためには血糖値です。

血糖値を上げないようにするなら糖質制限食がおすすめ。

ですが、糖質が大好きすぎる方はなかなか続けれないものです。

そういう時は、いつもより糖質を少しで良いので減らして、運動を心がけましょう。

 

食事に運動を組み合わせて血糖値をコントロールできれば、太ることはなくなります！

太らなければ動けば痩せれるようになります。

普段の生活で歩く距離を増やしたり、歩幅を10センチ広くするように心がけると、消費カロリーが増えます。

食事と運動にプラスαで普段の生活の質も上げてみて下さい。

食事を我慢しすぎてストレスを溜めることもなく、ダイエットが楽しくできますよ〜。＾＾

 

★まとめ

芸能人の方はみんな綺麗です。

けど同じ人間ですので、怠惰な生活をすればそれ相応の体にかわります。

でも綺麗でい続けれる方は、それ相応の努力をしています。

同じ人間です。

骨格は変えられませんが、体型は必ず変えられます。

綺麗になるためには、綺麗になるための努力をコツコツ積み重ねていきましょう。

努力は裏切らない！筋肉も裏切らない！

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