骨盤を整えて姿勢を改善すると、美容や健康に幅広い効果があります。
今回紹介する骨盤を整える効果はほんの一部分のことですが、それでも魅力的なことばかりです。
年齢を重ねても綺麗でいるために、骨盤を整えて姿勢を綺麗にするダイエットを始めていきませんか！？
効果1. 顔のたるみが解消し、リフトアップ効果
骨盤と顔は繋がっています。
骨盤が歪むと首や肩の筋肉が緊張し、顔のたるみやほうれい線が目立ちます。
➡ 骨盤を整えると血流とリンパの流れが改善され、顔色が明るくなり、フェイスラインが引き締まります。
効果2. お腹や腰回りのぽっこりがスッキリする
姿勢が悪いと、骨盤が前傾・後傾して内臓が下がり、ぽっこりお腹や腰回りの脂肪が目立ちます。
➡ 正しい姿勢は内臓の位置を正し、代謝を上げるため、ウエストラインが引き締まります。
効果3. 下半身太りやむくみを解消
骨盤の歪みは脚の筋肉のバランスを崩し、血液やリンパの流れを妨げるため、むくみやセルライトができやすくなります。
➡ 整った骨盤により下半身の循環が良くなり、足のラインがスッキリしてパンツスタイルが映える体型に♪
効果4. バストアップ効果
猫背や骨盤後傾姿勢では胸が垂れやすく、カラダ全体が老けて見えます。
➡ 姿勢を整えると胸が自然と持ち上がり、バストトップの位置が上がり、スタイルが若々しく見えます。
効果5. 肌の透明感がアップ
骨盤の歪みによる血流悪化は、肌にくすみや乾燥を引き起こします。
➡ 骨盤を整えることで体全体の血流が良くなり、肌に栄養が届きやすくなり、透明感とハリが増す効果が期待できます。
効果6. 痩せやすい体質に変わる
姿勢が悪いと筋肉がうまく使われず、基礎代謝が低下します。
➡ 骨盤を整えて姿勢が良くなると、全身の筋肉が正しく働き、基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が高まります。
効果7. 腰痛・肩こりから解放される
姿勢が悪いと体の歪みが生じ、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされます。
➡ 骨盤を整えると体の負担が減り、痛みが解消され、気分も明るくなることで美容効果にも繋がります。
効果8. 若々しい印象を与える
悪い姿勢は老けて見える原因の一つです。特に猫背や骨盤の後傾は、体全体のバランスを崩し、年齢以上に見られることが多いです。
➡ 正しい姿勢は立ち姿を美しくし、周囲に「若々しい」「健康的」という印象を与えます。
効果9. 冷え性や生理痛が軽減される
骨盤の歪みは血流やリンパの滞りを引き起こし、冷え性や生理痛の原因になります。
➡ 骨盤を整えることで冷えが改善し、体温が上がることで代謝がさらに良くなり、肌の調子も整います。
効果10. 心の健康にも良い影響がある
姿勢が悪いと、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなります。これがストレスや不安感を増幅させる原因に。
➡ 姿勢改善で呼吸が深くなり、自律神経が整うと、リラックス効果が得られ、美容ホルモンの分泌も促進されます。
姿勢を改善しないとどうなるか？
- 顔のたるみやシワが悪化し、実年齢より老けて見られる。
- ぽっこりお腹や下半身太りで服が似合わなくなる。
- 腰痛や肩こりが続き、見た目も動作も疲れて見える。
- 冷え性や生理痛が悪化し、健康だけでなく美容面にもダメージ。
- 呼吸が浅くなり、ストレスが溜まりやすくなる。
姿勢を整えるお家でできるエクササイズ
お家でできる骨盤矯正エクササイズ動画を３つ紹介します。
１つ目の動画は簡単に今の骨盤の状態をチェックできるので、一度やってみて自分の骨盤の状態を知ってくださいね。＾＾
セルフ骨盤チェック
骨盤の状態(左右の骨盤の前傾後傾)をチェックできます。
猫背改善ストレッチ
簡単なストレッチで肩と首周りをほぐします。
スマホやパソコンを長時間つかう方にオススメです。
骨盤矯正3分エクササイズ
セルフで3分で整えれる骨盤矯正エクササイズ動画です。＾＾
【おまけ】クライアント様の声
痩せ活メソッドコースでは、セルフで骨盤が整えれるように指導しています。
ハードな運動しなくても２ヶ月で6キロ痩せれる理由は、「骨盤を整えて姿勢を改善しているから」です♪
まとめ
骨盤を整えるメリットたくさんありましたね！＾＾
骨盤を整えて姿勢を改善することで、顔や体全体が引き締まり痩せるだけでなく、若々しい印象に変わります。
代謝が落ちていく40代・50代の女性にとっては、ガンガン筋トレをしなくても姿勢を綺麗にすると代謝が上がり、見た目だけでなく内面からも綺麗になれます♪。
年齢を重ねてもいつまでも綺麗でいられるように、姿勢を良くして若々しい美しさを取り戻しましょう！
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