⚪︎脳が喜ぶ運動

食欲を抑えるのに精神力は不要!心もカラダもスリムにするメソッドとは?

 

のぶ
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こんばんは、のぶです。
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リバウンドしないダイエットを成功させるには、ただ食事制限したり、筋肉量を増やす筋トレして体重を減らすだけではダメです。

一般的に行っている方法では一時的に体重は減少するけど、リバウンドもしてしまいます(汗)

でも実はあるパーツを意識してダイエットすれば、厳しい食事制限もハードな運度をしなくてもするっと痩せれます。

そのパーツとは、「 脳 」です。

脳を活性化させることが、一生綺麗で健康でいられるカギとなります!

 

この記事では、脳の健康を改善し、リバウンドしないダイエットを実現するための方法を詳しく解説していきます。^^

 

なぜ脳を活性化させることが重要なのか

 

ダイエットに成功し、リバウンドを防ぐためには、脳の健康が不可欠です。脳は、私たちの食欲やモチベーション、ストレスの管理に大きな影響を与えています。

以下の3つの理由から、脳を活性化させることが重要です。

 

1 食欲のコントロール

脳の一部である前頭葉は、意思決定や自制心に関与しています。

前頭葉が活性化されると、食欲のコントロールがしやすくなり、過食や衝動的な食事を防ぐことができます 。

 

2 モチベーションの維持

おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

扁桃体は、感情を処理する脳の領域です。

扁桃体が健康に機能していると、ポジティブな感情を感じやすくなり、ダイエットへのモチベーションを保ちやすくなります 。

 

3 ストレスの軽減

ストレスはダイエットの大敵です。

海馬は、ストレス管理や記憶に関わる脳の部分で、活性化されるとストレスの影響を受けにくくなり、ストレス食いを防ぐことができます。

 

 

脳を活性化する具体的な方法

 

脳を活性化させるために、

1、脳が喜ぶ運動
2、食べながら痩せる食事
3、ストレスフリーで痩せ体質

の方法を取り入れることが効果的です。

 

1、脳が喜ぶ運動

定期的な運動は、脳への血流を促進し、脳細胞の成長をサポートします。特に軽い運動が脳を刺激しやすいです。

 

具体例:
  • 軽い筋トレ: 自宅でできるスクワットやプランクを取り入れる。
  • ウォーキング: 1日20分以上を目安に、自然の中での散歩がおすすめ。

 

2、食べながら痩せる食事

食事内容が脳の健康に直結します。特にオメガ3脂肪酸抗酸化物質が豊富な食品は、脳を保護し、活性化させる効果があります。

 

おすすめの食品:
  • 魚類: サーモン、サバ
  • ナッツ類: アーモンド、クルミ
  • ベリー類: ブルーベリー、イチゴ

 

3、ストレスフリーで痩せ体質

瞑想深呼吸は、ストレスを軽減し、脳の健康をサポートします。日常生活にこれらを取り入れて、リラックスする時間を確保しましょう。

 

簡単な方法:
  • 瞑想: 毎日5分程度、静かな場所で瞑想を行う。
  • 深呼吸: 4秒間息を吸い、8秒間息を吐く深呼吸を1〜2分間続ける。

 

脳を活性化するダイエットのメリット

 

脳を活性化させることには、以下のようなメリットがあります。

 

1 効果的な体重管理

脳の機能が改善されると、食欲のコントロールがしやすくなり、無理なく体重を管理できます 。

 

2 ポジティブなメンタルヘルス

脳の健康が保たれることで、ポジティブな感情を持ちやすくなり、ダイエットの過程を楽しむことができます 。

 

3 持続的な健康

脳の健康をケアすることで、持続的な健康を保ちやすくなり、ダイエット終了後もリバウンドを防ぐことができます 。

 

成功事例の紹介

 

私のメソッドを実践した多くの方々が、脳の活性化を通じて、驚くべき成果を上げています。

 

事例1: 40代専業主婦 Hさん

  • 開始時: 躁うつで入退院を繰り返して痩せてもすぐにリバウンドしてしまう
  • 結果: 2ヶ月で8.4kgの減量に成功。食欲のコントロールがしやすくなり、体重を落としすぎないように気をつける様になった。

 

事例2: 60代介護士 Yさん

  • 開始時: 股関節が悪くても太りすぎていて手術ができず、医者から「痩せなさい」と言われた
  • 結果: 2ヶ月で10kgの減量に成功。1ヶ月で股関節がだいぶ動く様になり、医者から「手術しなくても良いです」と言われ、リハビリも無くなった。痩せた後は大好きな韓国に行って歩き回って誰にも迷惑変えずに旅行を楽しめる様になった。

 

まとめ

 

脳を活性化させることは、ダイエットの成功にとって非常に重要です。

脳の健康をケアすることで、食欲のコントロールやモチベーションの維持がしやすくなり、持続的な健康状態を保つことができます。

 

私が考案した「 痩せ活メソッド 」では、生活しながら脳が活性化される日本人古来の動きを意識したメソッドです。

ひと言で言うと、生活しながら健康的に痩せる体質に変わります。

不定期で無料セミナーを開催しております。

痩せ活メソッド公式LINEでお知らせいたしますので、よければご登録お願いします♪

 

 

著者紹介

おとな綺麗サロン!上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

[ のぶ(中村 好伸)]
パーソナルトレーナー歴17年 / メタフィジカルトレーナー
元プロボクサー / SF級日本ランキング2位
加圧インストラクター
ホリスティック コンディショニング協会 FC取得
生命浄化の会 ドラスティックセラピスト
総合ヨガ 竜王会 3期生卒業
「サムライ養成講座」秦氏口伝の體術を体得中
TwitterX フォロワー数 69,000人

痩せ活メソッドでは、脳の健康を重視し、心と体と魂を三位一体にすることで、80歳になっても元気に海外旅行に行けるカラダ作りを提供しています。

 

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のぶ@美食スリムの専門家
【 美味しく食事してスルッと痩せるダイエット♪ 】2ヶ月で6㌔痩せるクライアント続出/楽に美しく痩せるための方法を発信/日本ランキング2位の元プロボクサー/ 世界チャンピオンを目指した青春時代→今では『おとな綺麗な美人を量産中』リバウンドしないダイエットをオンラインでも提供してます♬