健康診断で中性脂肪が多いと言われたら始めて欲しいダイエット法！

こんばんは。
おとな綺麗サロンのノブです。(プロフィールはコチラ)

「中性脂肪が多いと、これを落とさないと最悪 脳梗塞になりますよ！」

こんな台詞を聞いたことありませんか？

脳梗塞になった人を見たことがある方は、この台詞、超〜怖いですよね。（汗）

できれば脳梗塞は避けたい！

いや脳梗塞だけでなく、病気になることを避けていきたいですね。

そのためにも人生１００年時代を健康で生きるために、今まで以上に体と向き合って生きていかなければいけないと思います。

 

そこで、どうしたら中性脂肪が落ちるのか！？

この疑問が頭にわくと思います。

その疑問を解決できるように、中性脂肪を健康になりながら落とす方法をお伝えしますね。＾＾

中性脂肪が増えるのはなぜ？

中性脂肪が高くなる理由は、「暴飲暴食などの生活習慣の乱れ」です。

この理由がわかれば、もう何も言わなくてもわかると思いますが、あえて書きます！

中性脂肪を落とす方法は、食生活の見直しです！

 

そこでぼくがパーソナルトレーニングでお伝えする食事方法は、「糖質制限食」です。

中性脂肪を早く落としたい方には、糖質量を1日60g以下のスーパー糖質制限食をすすめます。

この１日の糖質摂取量60gのスーパー糖質制限食をすると、中性脂肪は本当に早く落ちます。

コレステロールも落ちます。

他の健康診断の数値も良くなります。

クライアント様は健康診断の結果を見せてくれるのですが、みんなパーソナルトレーニングを受ける前と受けた後の数値が激減に変わっています。

たいてい中性脂肪とコレステロールが引っかかる方多いのですが、全て正常値になられます。＾＾

コレステロールの真実！

糖質制限食をしていてもたまに、LDLコレステロール値が落ちない方がおられます。

ですが、これはスーパー糖質制限食をしていると心配ありません。

LDLコレステロールは、実はLDLでも悪玉と善玉に分かれています。

中性脂肪が低い時のLDLは、善玉LDLコレステロールの働きになりますので全く問題はありません！

 

これは、糖質制限食の第一人者で高尾病院理事長の江部先生が教えてくれています。

 ＜コレステロール 悪者扱いの“偏見” (医療プレミアより)＞

糖質制限食を実践中にLDLコレステロール値が上昇すると、驚きますね。

でもそれは、「食事由来のコレステロールが増加したが、並行して起こる肝臓でのコレステロール合成量の低下が追いついていない」状態だと考えられます。

また「糖質制限食により小粒子LDLコレステロールが減り、通常の大きさのLDLコレステロールが増えたために、LDLコレステロール全体の量が増えた」状態でもあります。

いずれも、最悪の酸化LDL、小粒子LDLコレステロールが減少して、よいLDLコレステロールが増えたことで起きる現象なので心配無用です。

糖質制限食で中性脂肪が正常値になっていくのは分かったと思います。

コレステロールと筋トレの関係

中性脂肪を落とす期間を早めてくれるのは、糖質制限食と筋力トレーニングです！

ここでは筋力トレーニングについて解説しますね。＾＾

 

脂肪がたまる場所は、カラダが冷えやすい場所。

冷えやすいという事は、普段あまり動いておらず血液の流れが滞っているところです。

血液と一緒に酸素がカラダ中を回り脂肪を燃焼してくれるのですが、血流が悪いと脂肪は燃焼できません。

筋力トレーニングは、筋肉を動かす事で血流がどんどん良くなります。

血流が良くなると筋肉も柔らかくなり、血流の良い状態を保ってくれるので、脂肪が燃えていきます。

 

そして筋力トレーニングする目的は、成長ホルモンの分泌です。

成長ホルモンが分泌しやすいカラダなら、免疫力も高く、脂肪も分解してくれます。

筋肉も付くからスタイルも良くなるし、筋力トレーニングはやるべきメリットが多すぎるのでオススメです。＾＾

まとめ

食事で健康なカラダは手に入ります。

そこに筋力トレーニングを入れる事で、理想のカラダを手に入れることができます。

健康診断にひっかからないカラダにするなら、食事と筋トレを一緒に行って、自分史上最高のカラダになりましょう！

カラダを成長させるのに、年齢は関係なく成長しますから。

諦めたらそこで試合終了です！＾＾

 

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