中性脂肪やコレステロール値が高くても怖がる必要はありません！名古屋市西区出張ダイエット

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

脂肪異常症（高脂血症）って知ってますか？

高脂血症とは、血液中のコレステロールや中性脂肪が異常に多く、動脈硬化などを促す症状のこと。

厚生労働省によると、50際以上の男性の2人に1人、女性の3人に1人が脂肪異常症と報告されています。

よく健康診断で「コレステロールが高い」と注意されていましたら、すぐにコレステロール値を落とすことをしていきましょうね！

 

★ コレステロールが溜まるとどうなるか

 

コレステロールは、HDL(善玉)コレステロールとLDL(悪玉)コレステロールの２種類の数値が健康診断で分かります。

HDLコレステロールが多い場合は問題ありませんが、LDLコレステロールが多いとお医者様から注意を受けます。

LDLコレステロールが多いと動脈硬化をきたしやすくなるためです。

劣化したLDLコレステロールが血管にたまり炎症を起こすことで、血管の壁が分厚くなり、その部分をプラークと呼びます。

そのプラークが血流を滞らせたり、閉塞したりすると大変なことになります。

この状態が心臓で起これば心筋梗塞。脳で起これば脳梗塞です！

そして中性脂肪も動脈硬化の原因になります。

中性脂肪が多いと超悪玉コレステロールが増えて、HDL(善玉)コレステロールが減少します。

中性脂肪が高値になることで、動脈硬化が発生しやすくなります！> <

 

★ コレステロール値が落ちる糖質制限食

 

糖質制限食をすることで血糖値が安定します。

血糖値が安定すれば脂肪は増えることがなく、落ちやすくなります。

中性脂肪が落ちればLDL(悪玉)コレステロールは増えず、HDL(善玉)コレステロールは減らなくなります。

さらに糖質制限食をすることで、HDLコレステロールが増えることが分かっています。

要は、糖質制限食をすれば中性脂肪が落ち、善玉コレステロールが増えるので、健康診断にひっかからず健康な体でいられます。

 

★ コレステロールがたまりづらい体の作り方

 

中性脂肪が増えることでコレステロールが高くなることがわかれば、中性脂肪をためないように体脂肪を落とすことが大切です。

体脂肪を落とすために有酸素運動が適していますが、その有酸素運動の効果を高めるために筋トレを先にすることがオススメ！

筋トレをすることで脂肪が分解され、その後に有酸素運動をすることで脂肪がより燃焼します。

筋トレして有酸素運動が脂肪燃焼にオススメの順番です。

 

ただし、食事をスーパー糖質制限食に完全にしている場合、有酸素運動が無くても脂肪は燃えていきます。

それは、体の体質が党をエネルギーにする体質から、脂肪をエネルギーとするケトン体質に変わるからです。

ケトン体質に変われば必要な運動は筋トレです。

有酸素運動をしなくてよくなる分、筋トレに時間をかけられるので、よりボディーメイクしやすくなりますね。＾＾

 

★ まとめ

 

食事を制限することで中性脂肪は減り、コレステロール値は正常になります。

ダイエットに関しては、糖質制限食もカロリー制限食も効果はありますが、より短期的に、肉体改造しながら行うのなら糖質制限食がオススメです！

 

中性脂肪を減らしコレステロール値を正常にするオススメ法は、糖質制限食をしながら筋力トレーニングを行うこと。

短期でダイエットでき、理想のボディーも手に入る方法ですよ！＾＾

※ コレステロールが気になったら始めたい正しい糖質制限食の入門編はこちら

 

 

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