猫背で肩こりがいつもヒドい！そんな方は整体よりも筋トレの方が改善します！
こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
最近寒くなってきましたね。
寒くなってくると、女性の方の姿勢が気になってきてしまいます。
けっこう猫背さんが多いんです。立ち姿勢は綺麗なのに、歩き出すと猫背になって老けて見えたりする方もおられます。
そして猫背になられている方は、制服を着ておられる方も多い。事務職の方です。
クライアント様にも事務職の方がおられますが、「仕事中は一日中パソコンしている」っと言われます。
やはり慢性的な肩こり、ひどい時は頭痛もあるそうです。> <
デスクワークが猫背になりやすい理由
デスクワークの姿勢は、手を前に出すので背骨が丸くなりやすいです。
頭の重さは５キロぐらいあります。
普段から背面を鍛えていない方は、少しでも首を前に傾けるだけで背面の筋肉で支えられなくなってきます。
そこでデスクワークされている方は、普段 仕事をする時の姿勢を気にしてもらいたいです。
背筋を伸ばして、頭を前に倒さないように！
ですが、そんなことができたら誰も猫背にはなりません。
どうして頭が前に倒れていくかというと、クセもありますが、やはり背面の筋力が弱いからっということも考えられます。
そこで、やってほしいエクササイズの紹介です。
今回はこの１点！それだけこのエクササイズは効果的だと言えます。
猫背改善 簡単エクササイズ
肩甲骨を動かすことがポイントです。
あと、巻き肩の方も多いので、巻き肩も改善できるエクササイズです。＾＾
まとめ
猫背を改善することで姿勢が綺麗になるだけでなく、ダイエット効果も高まります。
その理由は、肺が広がり酸素の摂取量が増えるからです！
逆に、猫背はダイエットしづらいっということになるので、姿勢を改善することは綺麗でいられる秘訣です。
ダイエットをストイックにやりたくない方、普段の姿勢を変えるだけでも痩せやすい体に変わりますよ。
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