年齢や体型によってダイエット方法を変えるとすぐに痩せれます！
こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。
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★もう１０代の体ではありませんよ！★
「昔は一食抜いたらすぐに痩せたのに、今は抜いても体重が減らない、、、」
そんな風に悩んでいませんか？
もし今40歳を超えていましたら、食事を抜くだけのダイエットはやめましょうね！
食事を抜くだけのダイエットがダメな理由！
１０代の頃は食事を１食抜くだけですぐ痩せました。
もしかしたら２０代前半もそれは可能だったかもしれません。
けど２０代後半から落ちにくくなり、３０代でほとんど体重が落ちなくなってきた、、、
どうしてそんなことになるのか！？
これは、「運動量と代謝が落ちている」からです！
学生の頃は車で移動はほとんどなく、歩く時間が多かったはずです。
そして体育の授業もあり、運動する機会が週に２〜3日はあったと思います。
しかし社会人になると、運動時間を確保することは自分で決めなくてはいけません。
今まで歩いて行動する時間が多かったのに、歩くことが少なくなればその分消費カロリーが減ります。
運動時間が減れば筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちてきます。
消費カロリーも基礎代謝も落ちていれば、１食抜いてぐらいではなかなか痩せれなくなります。
しかも食事を抜くことを一勝すれば良いですが、必ずまた食べますよね？
そしたらまた太ります。しかも以前よりも太りやすくなります。> <
今の体は、今までのあなたの生活習慣のこと答えです。
食事を抜いたら抜いた体に変わり、食べたら食べた体に変わります。
一時的なダイエットが必ずリバウンドするのはこの理由です。
リバウンドをしないようにダイエットするなら、一生続けれるダイエット法「ダイエットの基本」をするに限ります。
ダイエットの基本は、
- 運動
- 栄養
- 休養
です。＾＾
体型に合わせたダイエット法！
男性に多い体型は「リンゴ型肥満（内蔵脂肪型）」。
女性に多い体型は「洋ナシ型肥満（皮下脂肪型）」。
内臓脂肪が多い方のダイエット法は、主に有酸素運動を中心にしてください。
これで体脂肪が落ちていきます！
皮下脂肪が大い方のダイエット法は、主に筋トレを中心に行ってください。
これで体脂肪が落ちてきます。
内臓脂肪の方が痩せやすく、皮下脂肪の方が痩せづらいので、女性は男性と比べてダイエットをしてはいけませんよ。
無料カウンセリングであなたに合ったダイエットをアドバイス
上記のことが分かれば、あとは行動するだけでどんどん痩せていきますよ。＾＾
それでも何か不安があったり、もっと具体的な方法が知りたいなっていう方は、ぜひぼくに会いにきてください。
岩倉駅前パーソナルトレーニングジムでは、無料でダイエットのカウンセリングを行っております。
運動経験や食事についての質問や、体の動かす癖を見つけて痩せづらい場合は、痩せやすい方法をアドバイスさせていただきますね。
太る生活習慣をしていれば太るだけですが、痩せる生活習慣に変われば痩せていきます。
たったコレだけ！
30分のカウンセリングでいろいろお話をしながら、痩せる習慣に変えれるようにきっちりアドバイスさせて頂きます。
ぼくの話を聞いただけで（痩せた〜）って感じる方おられますが、３次元の政界では知識と行動が揃っていないと痩せれません。
痩せる提案をしっかり説明させていただきますので、ぜひ行動に移してくださいね〜。
痩せる方法が分かればダイエットの７割成功したようなものですね！＾＾
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