40歳になって行うダイエットは生活とリンクさせて継続できる方法で行いましょう！
こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。
【継続できるダイエット】
それは、シンプルなダイエット法です。
ダイエットを始めるときに「何をやろうか悩んで始めれない」って、ありませんか？
その理由って、どのダイエット法ををすれば良いか迷ってしまうからだと思います。
どれだけ効果があっても、自分に合わないダイエットはしたくないだろうし
体を動かすことが嫌いな方に、ハードな運動でダイエットしようなんてありえない話だと思います。
でわ、どんなダイエットが効率よく成功できるのか！？
それは、選択肢が少なくて済むシンプルなダイエットです。
１、 食事
２、 運動
３、 睡眠
この３つをすることでダイエットできます。
この３つのルールを紹介しますね。
１、食事
糖質制限食がオススメです。
体脂肪が増える理由は糖質だから、糖質摂取が少なくなれば、体脂肪は増えずに減りやすくなります。
２、運動
糖質制限食をした場合、有酸素運動は特に必要なく、ボディーラインを綺麗に見せる為に筋トレをして行きましょう。
時間がない方は骨盤周りだけでも動かしましょう。
いちばんやって欲しい筋トレは、綺麗なフォームでスクワットです。
３、睡眠
適切な睡眠時間は人それぞれなので、時間よりも質を大切に！
睡眠で大切なのは寝始めの９０分。
この時間を深く眠れるようにテレビは切って、暗い部屋で眠りましょう
シンプルでしょ。＾＾
特に食事は栄養を何を摂って良いかわからないと思います。
でもダイエットでまず考えたいのが、「何を摂る」よりも、「何をなくす」ことの方が大切です。
だって栄養が余分で増えてしまったからダイエットを始めるんですもんね。
健康なカラダ作りは一生もの。
だからこそ続けていけるように、シンプルに考えてダイエットを取り組んで行きましょうね。
そうすれば無理がないから、自然と生活習慣に組み込まれて、痩せてるカラダが当たり前になってきますよ〜。＾＾
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