・食事を減らしてるのにダイエットが成功してない理由！ダイエット中のおやつの摂り方。名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

今日は、ダイエットはじめようと思うけどお家でどんなトレーニングをすれば良いか分からない方のためのメニューについてです。

年始に入って目標を立てると思います。例えば「１０キロダイエットするぞ！」とか「毎日英会話の勉強するぞ！」とか。

そうやって目標に達成する人の確率は、２〜３％と言われています。

「そんだけ〜！？」って思うと思いますが、それだけなんです。（汗）

まず１年間、自分の立てた目標のための努力をし続けられる人の確率は５％です。

その５％の半分が目標達成できていると考えれば、努力を継続することが大切なのが分かりますね。＾＾

そこで努力を継続できるようにする方法についてです。

それは、

【習慣にすること！】

当たり前のように聞こえますが、習慣にするのって結構難しいんですよ〜。

特にダイエットを習慣にしようとして、毎日ランニングするって決めて１年続かない人なんてザラですよね。

続いている人は、もうすでに習慣化している凄いお方です。

でわダイエットを習慣化させるためにはどうすれば良いのか！？

一番続きやすくて目標達成しやすいのは、パーソナルトレーニングでトレーナーとマンツーマンでトレーニングをする予約をすること。

この予約をすることが継続するポイントになります。

そこで次に続けやすいのが、友達や周りの人に目標を伝えること。

これもパーソナルトレーナーと時間の予約をするのと同じで、周りの方に自分の未来を予約する形になります。

でもジムやスタジオに行けない時は、お家でがんばるしかありません。

一人で行うダイエットはデータ上では続きづらい、、、

そこで、お家でトレーニングする時に続けやすくなるメニューは、効果がわかりやすいものを選ぶと、努力が実るのが嬉しくて続けやすくなります。

でわ、効果が感じやすい家トレはなにか？

【スクワット】です。

スクワットはキング・オブ・エクササイズと呼ばれています。

腹筋５００回やるよりスクワット１５回やる方が腹筋割れるとも言われています。＾＾

そして肩こりや腰痛が改善するのもトレーニングでできます。

その方法は、股関節回しと肩甲骨回しです。

・股関節回し

・肩甲骨回し

この股関節回しと肩甲骨回しをしてからスクワットをやることで、カラダが元気になり、そして筋肉でカラダが引き締まってきます。

この３つだけなら1日７分でできますから、継続しやすいですよね。

もしそれにプラスして何かする時間があれば、その時自分が気になるパーツのトレーニングを付け加えれば良いです。＾＾

カラダはホルモンの分泌で変わります。

そのホルモンを司っているのは「脳」です。

脳になりたいカラダを覚えさせて、そしてそのために毎日継続した行動ができれば、脳はなりたいカラダになれるようにホルモンを分泌してくれます。

っということで、ダイエットに成功するためにやってほしい家トレは、股関節回しと肩甲骨回しとスクワットの３つです。

継続は力なり。

家トレを習慣にしちゃって、目標達成しましょうね〜！＾＾

★ パーソナルトレーニング出張地域一覧 ★

上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・岩倉市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます