スポーツもダイエットも結果を出す方法は同じです!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

スポーツもダイエットも結果を出す方法は同じです!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

スポーツもダイエットも真剣に取り組まなければ結果は出ない!

スポーツもダイエットも結果を出す方法は同じです!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

今回は、「なかなか体重が落ちない」っと悩んでいる会員様に、体重を落とすために必要なことをお話ししました。

そのお話しの内容をチラッとご紹介しますね。^^

体重が落ちないと悩むアラフォー女性会員様の生活

ぼくは短期のダイエットコースでは、糖質制限食をオススメしています。

その理由は、短期間で健康的にダイエットができるからです。

肥満というのは肥満症という病気。

その病気の原因は、「血糖値」にあります。

血糖値は糖尿病の時に良く効く言葉で、血糖値とは、体内を流れる血液中のグルコース(ブドウ糖)の濃度のことです。

血糖値は、高すぎても低すぎても体にいろいろな不具合をもたらします。

体脂肪が増える理由は、血糖値の乱高下です。

その血糖値をコントロールするために糖質制限食をオススメしています。

そのことを踏まえた上で、アラフォー女性の生活習慣を見てみてください。

 

<アラフォー女性の生活習慣は?>

パーソナルトレーニング始める前 パーソナルトレーニング始めた後
運動をしてなかった 週に1回 60分の筋トレ
糖質ばかり食べてた 糖質摂取をほんの少し控えるようになった
甘いものが好き 甘いものが好き
お酒を飲む 蒸留酒を飲むように心がけている
睡眠時間が短い 睡眠時間が短い

 

このような感じで、生活習慣を比べてみました。

比べると少しは成長しているように見えますね。

でも右側だけ見ると、「運動してこなかった人が、これだけで痩せるわけがない!」ってのが分かると思います。

右側で体重が落ちなくてパーソナルトレーニングジムに通う方がほとんどです。

でわ次に、体重を落とすために必要な知識をつけていただきたいと思います。

はっきり言ってダイエットとは、「正しい知識を知ること!」から始めないとなかなか成功できないからです!

体重を落とすための思考法

糖質制限食のススメ!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ダイエットを成功させるためにまず最低限必要なこと。最低限ですが、これがなければ絶対に痩せることができないもの。

それは、

ダイエットに対して本気かどうか!?です。

 

学校のテストを思い出してください。

本気で勉強した教科の点数は、他のに比べて良くありませんでしたか?

けど、とりあえず赤点回避狙いの教科は、それなりの点数ではありませんでしたか?

赤点回避狙いでは100点は取れないですよね。(汗)

 

スポーツに置き換えると、プロスポーツ選手になろうと思ったら、

本気で練習しますか?

たまにしか練習しませんか?

どちらがプロになれる確率が高いか、すぐに答えが出ると思います。

こうやって比べれば、「本気」じゃなきゃダイエットって難しいのが分かると思います!

 

なぜかダイエットについては、本気でやらない人がいます。

たぶん学生の頃の体と今の体を同じように捉えているのでしょうか?

ですが人間の細胞は毎日生まれ変わっており、だいたい100日ぐらいで全部の細胞が生まれ変わって、100日前と全く違う細胞でできているそうです。

ですから、学生時代と同じ体と思わず、4ヶ月前と全く違う肉体だと把握しておきましょうね。

 

そして本気でダイエットをする時、基準を「ダイエット前の自分の生活習慣」にするのではなく、ダイエット成功者と同じ生活習慣に変えましょう!

上記のアラフォー女性の生活習慣表を見てもわかるように、【自分の中では変わっていても、一般論では変わっていない!】では、ただの自己満ダイエット法で終わります。

ダイエットには方程式があり、その方程式を行えば高い確率で誰でもダイエット成功できます。^^

 

次では、ダイエットの方程式を紹介しますね。

ダイエットの方程式

スポーツもダイエットも結果を出す方法は同じです!岩倉駅前ダイエットジムSATISFY

ダイエットの格言で有名なものは、

夜食を制すものはダイエットを制す!

これを見た時、(上手いことを言うな)っと昔思いました。

っということで、夜ご飯は気をつけましょうね。(笑)

 

ダイエットの方程式で有名なのは、

【ダイエット = 摂取カロリー < 消費カロリー】

これが今までのダイエットの常識でした。

でも今は、最初にも書いたように血糖値のコントロールが健康的なダイエットに必要なので、

ダイエット = 血糖値の安定

これが、生活習慣病にならない将来医者いらずのダイエット法です!^^

 

血糖値を上げる犯人は、脂質ではなく「糖質」です。

血糖値をコントロールするなら、糖質過多を止めて糖質を必要最低限だけ摂取する「糖質制限食」が最適です。

糖質制限食はカロリー制限食と違い「脂質」はとっても大丈夫ですので、味も美味しく量も食べられます。^^

糖質制限食について詳しく知りたい方は、こちらの記事も参考になりますよ。

ダイエットスピードを上げる方法!

【岩倉駅前ダイエット】ダイエットを成功させる秘訣は◯◯です!

糖質制限食はドクターが指導している安心安全の食事法です。

昔、有名人の方が「糖質制限食を勧める医者はダメな医者」っと言ってた人がいましたが、

糖質制限食を自分の体を実体験し、良いと思うことを本気で患者さんに教えて何人何千人もの人の命を救っている医者と、

自分がダイエットした結果と乱立する論文の一部を伝えるだけの人とでは、情報の重みが違います。

現に糖質制限食は、アメリカ糖尿病学会が糖尿病人に勧める食事法で、国レベルで認可されています。

その糖質制限食に病気でない健常者の方にセットでお勧めしたいのが、「筋トレ」です!

 

先ほどもお伝えしたように、糖質制限食はお医者様が糖尿病の方に向けて主に発信している食事法です。

糖質制限食だけでもダイエット効果が出ているのは、世の中を見渡せばわかると思います。

ライザップも糖質制限食を取り入れているそうですし。

しかしぼくは糖質制限食のセミナーにたくさん出ていまして、たくさんの元糖尿病の方のアフター体型を見させていただいています。

たくさんの方が20〜30キロのダイエットに成功して、糖尿病と診断されなくなっていました。

ですが、体型はあまりカッコ良くありません。> <

そりゃそうです、一般人でも短期で痩せれば、皮膚だけ残った変な感じの体型になります。

筋肉が使えなければ、下のお腹が凹むことはありませんし。

そこでぼくは、糖質制限食で体重を落とすと同時に、筋肉をつけて体型も一緒にカッコ良くなっていただきたいと思っています。

ですので、糖質制限食にプラスして、筋トレをお勧めします。^^

お家でできるお勧め筋トレダイエットメニュー

普段 運動をしたことがない方は、いきなり重たいものを持って筋トレをするのは危険です。

フォームが悪いと怪我をする恐れがありますし、思ったような効果が出ません。

そこで運動初心者の方には、まず体幹トレーニングから始めるのが良いですよ。

体幹が強くなると、お腹は凹むし姿勢も良くなり痩せやすい体に変わる基礎になります!

 

<オススメ体幹トレーニング>

◯ 服直筋にアプローチする体幹トレーニング3つ

 

◯ くびれを作る体幹トレーニング3つ

 

◯ ぽっこりお腹解消する体幹トレーニング3つ


体幹の強化は、姿勢を綺麗にして痩せやすい体作りをしたい方にはかなり必須です。

最近の方は、インナーマッスルが弱くなってきていると感じます。

体幹トレーニングはお家でもできるトレーニングですので、ぜひお家で習慣にしてくださいね。

もうダイエットいらずの体を作っちゃいましょう!

まとめ

いかがでしたか?

あなたがいつも行っているダイエット。

本気度はどれぐらいかチェックしてみてください。

本気でやって体重が落ちない場合、それなら問題はありません。

本気なら必ず結果は出てきますので、諦めず本気で続けていきましょう。

必ず結果はついてきます。^^

 

そして本気度が低いなっと思った方は、もう一度ダイエットについて向き合いましょう。

あなたは本気でダイエットをしたいのかどうかを。

もし本気でダイエットがしたいなら、上記の方法を参考にしていただけたら幸いです。^^

 

ダイエットに才能はいりません。

必要なのはあなたのやる気だけですよ〜。

だから難しく考えず、本気で自分の体と向き合いましょうね!^^

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  1. 腹筋を割りたいなら腹筋だけでなく◯◯も鍛えれば割れますよ!

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