結果を出すための毎日１分コツコツ腹筋貯金！

こんにちは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

突然質問です。

あなたは今日、どれだけの時間自分の体と向き合うことができましたか？

自分の体と向き合うことで、良いこと悪いことを感じると思います。「ちょっと痩せたな」とか「この部分をもう少し細くしたい」とか。

ポジティブな部分とネガティブな部分を感じることで、今後どんな体になりたいのか計画が立てれます。

ですが、自分の体と向き合っている時間が少ないと、ただ漠然と「良い」と「悪い」があるだけなので、計画を立てず、そのとき感じるままの行動を起こしてしまいます。

確かに体は、何かの反応を与えるとすぐに変わります。

しかし、その反応が少なければすぐに元に戻るものです。

「理想の体になりたい！」っと強く思う方の方が、自分の体と向き合う時間を多くとり、計画的に体が変わるための行動をとります。

自分の体と向き合えているからこそ、”続けること”が最高の近道だと経験で分かってくるので、運動や食事を日々のルーティンにしています。

それとは逆に、体と向き合わない方は、体が変わらないルーティンを続けています。

もし今あなたが体を変えるために、毎日１分だけでも自分の体と向き合う時間を作ろうと思いましたら、この企画に参加してみませんか？

【結果を出すための毎日１分コツコツ腹筋貯金！】

今ぼくのインスタグラムで毎日１分腹筋動画をアップしています。

今日は、その腹筋動画１分動画７日分を紹介しますね。＾＾

結果を出すための毎日１分コツコツ腹筋貯金！

只今ぼくのインスタでは、毎日１分だけ腹筋動画をアップしています。

その理由は、今まで宅トレの紹介をしていましたが、会員様に「見てるだけでやった気になる！」っと言ってもらってました。

最初はそれでも（筋トレに興味を持ってくれてるからいいな）と思っていました。

けど、ずっと「家では何もやらない」っと言っていると、結果を出して欲しいから「腹筋しましょうよ！」っと伝えてました。

でもやってもらえない、、、

それならっと思って、毎日腹筋ばかり動画をあげていたら、「いつかはやってくれるだろ〜」と思って、腹筋ばかりインスタにアップするようになりました。

そして、１分の時間を作れるかどうか！？

この１分をどうするかで、本気で体を変えたいのかどうかが分かります。＾＾

ちなみにぼくは１分動画を毎回３本撮っています。

３分１セットの３分動画を作るためです。

まだ編集してないのですが、YouTubeチャンネルではもうちょっと腹筋やりたいって方のために３分動画も用意していきます。

ぜひぼくのYouTubeチャンネルを登録して、冬でも腹筋割っちゃってください！＾＾

毎日１分だけ腹筋動画紹介

でわ、早速腹筋動画７日分ご紹介しますね。＾＾

Day1.シックスパックの日

《ポイント》
◯上半身を丸めると、足を上げた時に腰が浮かなくなります。腰痛も防げます
◯足は浮かせれる範囲で浮かせて、そこから膝が90度まで上げ、そして最初のポジションに戻します
◯上半身を丸める事っ腹筋の上側、足を上げ下げする事で下腹部と、腹筋全体に効きます

Day2.くびれの日

《ポイント》
◯仰向けになり、膝・股関節の角度90度にして上げます。
上半身はお腹を丸めながら軽く浮かせます。
右手を体の横に伸ばして、左手は右の腹斜筋が動いているか確認できる場所に置きます。
◯上半身は固定したまま、足を右手にタッチするように横のお腹を使って上げます。
◯膝は離れないように内もも使ってくっつけながら行いましょう。