糖質制限食

果物の糖質は摂っても良いのか?名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

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・果物の糖質は摂っても良いのか?名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

「果物は太らない!?」むしろ「果物は体に良い!」

果たして、果物は本当に太らず体に良い食べ物なのでしょうか?

結論から言うと、糖質制限食中に果物を食べるのはNGです。

果物の糖質量はハンパありませんからね〜。(汗)

でもよく突っ込まれるのが、

「果糖は吸収が良いから太らないのでは?」とか、「果物は原始時代から人間が食べていた物だから大丈夫でしょ。」などです。

そこでこんな論文を江部先生が紹介してくれました。

JCI(The Journal of Clinical Investigation)という結構インパク
トファクターの高い医学誌に掲載された、過体重・肥満のヒトに
おいて、ブドウではなく果糖を甘味料とした飲料が内蔵脂肪と脂質
を増加させ、インスリン感受性を低下させるという論文がある

この論文により、果糖の入ったジュースを毎日飲むことの危険さが分かると思います。

そして、もう一つの突っ込み「果物は原始時代から人間が食べていた物」っと言う意見。

確かに原始時代は果物も食べていたと思います。

でもです、間違いなく今よりも甘くなく、酸っぱかったと思います。

今の果物は、甘くなるように作られていますから!> <

糖質制限食中に果物は食べられるのか?名古屋市西区出張パーソナルトレーニング SATISFY

冬のこれからの季節で旬な果物の糖質量はコチラです

・いちご →  5粒(85g)6.0g

・みかん →  約1個(100g)8.8g

・ぶどう →  約1房(140g) 18.1g

・りんご →  1/2個(160g) 20.8g

ご覧の通り糖質量は結構高めです。いちごぐらいですかね、おやつとしてつまめれるのは!?

糖質制限食中に果物は食べられるのか?名古屋市西区出張パーソナルトレーニング SATISFY


果物もたまに味を楽しむぐらいにして、食べ過ぎて太らないように気をつけましょう。

太らない体に良いものを食べましょうね〜。^^

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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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