体脂肪をガッツリ落とす方法!短時間でも結果は出ます!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

・体脂肪をガッツリ落とす方法!短時間でも結果は出ます!名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

 

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

「健康診断で中性脂肪が多いので、これを落とさないと脳梗塞になりますよ!」っと医者に言われて、運動始める方がいます。

でも何をしたら中性脂肪が落ちるのか分からないから、パーソナルトレーニングに申し込みしてくれます。

ぼくの経験上、中性脂肪は思ったより短期間で落とせますから、ぼくのパーソナルの参加者は安心して受けてくれます。

パーソナルトレーニングでどうして中性脂肪が落ちていくのかをお伝えしますね。

 

中性脂肪が高くなる原因は、「暴飲暴食などの生活習慣の乱れ」が多いです。

この理由がわかれば、もう何も言わなくてもわかると思いますが、あえて書きます!

中性脂肪を落とす方法は、食生活の見直しです!^^

 

そこでぼくがパーソナルトレーニングでお伝えする食事方法は、糖質制限食です。

中性脂肪を早く落としたい方には、糖質量を1日60g以下のスーパー糖質制限食をすすめます。

さらにカッコいいカラダになりたい方には、もっと少なめの糖質量にしていただきます。

このスーパー糖質制限食をすると、中性脂肪は本当に早く落ちます。

コレステロールも落ちます。

でもたまに、LDLコレステロール値が落ちない方がおられますが、LDLコレステロールは、実はLDLでも悪玉と善玉に分かれていて、中性脂肪が低い時は善玉LDLコレステロールの働きなので、問題はありません。

これは、糖質制限食の第一人者で高尾病院理事長の江部先生が教えてくれています。

<コレステロール 悪者扱いの“偏見” (医療プレミアより)>

糖質制限食を実践中にLDLコレステロール値が上昇すると、驚きますね。

でもそれは、「食事由来のコレステロールが増加したが、並行して起こる肝臓でのコレステロール合成量の低下が追いついていない」状態だと考えられます。

また「糖質制限食により小粒子LDLコレステロールが減り、通常の大きさのLDLコレステロールが増えたために、LDLコレステロール全体の量が増えた」状態でもあります。

いずれも、最悪の酸化LDL、小粒子LDLコレステロールが減少して、よいLDLコレステロールが増えたことで起きる現象なので心配無用です。

 

糖質制限食で中性脂肪が正常値になっていくのは分かったと思います。

そして中性脂肪を落とす期間をさらに早めてくれるのは、筋力トレーニングです!

 

脂肪がたまる場所は、カラダが冷えやすい場所。

冷えやすいという事は、普段あまり動いておらず血液の流れが滞っているところです。

血液と一緒に酸素がカラダ中を回り脂肪を燃焼してくれるのですが、血流が悪いと脂肪は燃焼できません。

筋力トレーニングは、筋肉を動かす事で血流がどんどん良くなります。

血流が良くなると筋肉も柔らかくなり、血流の良い状態を保ってくれるので、脂肪が燃えていきます。^^

それに筋力トレーニングする目的は、成長ホルモンの分泌です。

成長ホルモンが分泌しやすいカラダなら、免疫力も高く、脂肪も分解してくれます。

筋肉も付くからスタイルも良くなるし、筋力トレーニングはやるべきメリットが多すぎるのでオススメです。^^

食事で健康なカラダは手に入ります。

そこに筋力トレーニングを入れる事で、理想のカラダを手に入れることができます。

健康診断にひっかからないカラダにするなら、食事と筋トレを一緒に行って、自分史上最高のカラダになりましょう!

カラダを成長させるのに、年齢は関係なく成長しますから。

諦めたらそこで試合終了です!^^

 

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