今回は、オンラインで行うグループパーソナルトレーニングのスケジュールについてです。
秋から本格的にダイエットしたい方にオススメのメニューです。そして、12月はイベント太りせずしっかり痩せれる内容です！
ダイエットは正しくできていれば、年齢も季節も関係なく必ず成功します。
そのためのダイエットレッスンのスケジュールを紹介しますね。＾＾
【オンライン】グループパーソナルのスケジュール
| 週 | 日付（水曜） | 日付（土曜） | テーマ |
|---|---|---|---|
| 第1週 | 11/5(水) | 11/8(土) | 体軸ON：骨盤・背骨・呼吸の初期設定 姿勢リセット・骨盤ニュートラル・ドローイン・呼吸法4-8-4 |
| 第2週 | 11/12(水) | 11/15(土) | 股関節モビリティ＆骨盤∞回し 腰痛・むくみ予防と「歩ける骨盤」をつくる |
| 第3週 | 11/19(水) | 11/22(土) | 肩甲骨リリース＆猫背リセット 背中から代謝を上げる美姿勢トレーニング |
| 第4週 | 11/26(水) | 11/29(土) | 体幹スタビリティ入門 プランクの正しい呼吸法・腹圧コントロール習得 |
| 第5週 | 12/3(水) | 12/6(土) | 代謝ブースト呼吸＆朝ルーティン 冬に代謝を落とさない呼吸と軽運動 |
| 第6週 | 12/10(水) | 12/13(土) | ヒップヒンジ＆ヒップアップ基礎 腰を守りながら「お尻で動く」フォームづくり |
| 第7週 | 12/17(水) | 12/20(土) | “食べる日”の前後調整とむくみリセット 食べすぎ対策・浮腫み抜き・胃腸ケアエクササイズ |
| 第8週 | ―（※12/24休） | 12/27(土) | 総仕上げ：正月太り予防プラン作成会 運動・食事・睡眠の3本柱で年末年始を乗り切る！ |
開催時間
水曜日：20:30〜21:30
土曜日：13:30〜14:30
※各週どちらか1回の参加OK（両方参加も大歓迎！）
※12/24(水)はお休みとなります。
参加ルールとお願い
顔出しは自由です（ノーメイクOK・部屋着OK）。
ただしフォームチェックが必要な場面では、一時的にカメラONをお願いします。
参加される方は、前日までにカロミルのチャットに「水曜〇曜出ます」と送信してください。
※予約がない場合はその回はお休みになります。
安心ポイント
- 参加者の約9割が女性なので、初めての方でも安心
- 初心者向け・フォーム重視のやさしい内容です
- グループで動くことで「やる気が続く」「気分が上がる」と毎回好評！
- マンツーマンで学んだ内容を、実践と復習で定着させることができます
- ダイエットコース受講中の方＆グループダイエットコース参加者限定で何回でも参加OK！
こんな方におすすめ
- もっと運動量を増やして代謝を上げたい方
- 同じ目標を持つ仲間と一緒にモチベーションを高めたい方
- 年末の「食べすぎ・太りやすい時期」を乗り切りたい方
最後に
「ひとりでは続かない運動も、みんなとなら楽しめる」
グループレッスンでは、こんな声をたくさんいただいています。
この冬SATISFYで、「整えて」、「動いて」、「キープできるカラダ」を、一緒に作りましょう！
ご参加希望の方は前日までにカロミルのチャットに、
「◯日の水曜 出ます！」と、メッセージしてください。
お待ちしています♪
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