【岩倉駅前ダイエット】GW中に太らないように気をつけたい事3つ!

GWが開けた後すぐに痩せれるようにするGW中の過ごし方!

 

こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

GW中は岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYはお休みしていません。

なのでぼくは太らなくて済みます!(笑)

お休みが長いと太る確率も高くなります。そこで今回はGW後に太った分すぐに戻せるよう、GW中に気をつけてほしいことをご紹介します。

 

GW太り対策に気をつけること3つ

 

GW後に元の体重に戻し、且つ、夏に向けてのダイエットを幸先よくスタートさせるためにも、GW中に太った分はすぐに戻したいですよね。

そこでGW中は連休を楽しみながら、GW太りをすぐに解消できるように、GW中に気をつけたいことを3つ紹介します。

  1. 股関節と肩甲骨を動かす
  2. タンパク質をたくさん食べるようにする
  3. 遊びに行かない日は食事を抑える

 

この3つを気をつけると、意外に太りすぎず太った分もすぐに元に戻せるようになりますよ。

 

1、股関節と肩甲骨を動かす

 

骨盤が動くとほぼ全身の筋肉が動きます。

肩甲骨を動かすと、背中の筋肉のほとんどが動きます。

この二つの関節を動かすことで、消費カロリーが上がり痩せやすくなります。

それにこの二つの関節の可動域が増えることで、肩こり腰痛の予防と改善ができます。^^

 

股関節と肩甲骨を動かす、ぼくがクライアント様にオススメしているエクササイズはコチラです。

 

この動画は7分でできます。朝起きてから行うと、体が軽くて歩きやすくなり、消費カロリーが増やせれるので、朝に行うとより痩せやすくて効率が良いですよ〜。^^

 

歩いて痩せる体作り!オススメの記事はコチラ。

 

2、タンパク質をたくさん食べるようにする

 

タンパク質は食事誘発性熱生産が高く、食事をした後、安静にしていても代謝量が増大します。

脂質や糖質よりも断然代謝が高いので、タンパク質を食べるだけで痩せていきます。

毎日タンパク質を多く取る様にして欲しいのですが、特に連休中は官職にデザートを食べる機会が多くなると思いますので、

ご飯の時はタンパク質をたくさん摂るようにしましょう!

痩せやすい食品を摂ることが、太らない体作りになります。^^

 

タンパク質で痩せれるオススメ記事はコチラ。

 

3、遊びに行かない日は食事を抑える

 

お家にいる時は節制を心がけましょう。

食事は毎日楽しむのではなく、栄養を取るための食事です。

美味しいものを摂り続ければ太ります。

友達や恋人や家族と外で食事をする時は楽しむように食べ、お家で食べる時は質素に節制しながら食べるように気をつけてください。

無駄に太らなくなれば、GWが明けた後 痩せやすい体でいられますよ。

 

まとめ

いかがでしたか?

GW中にこの3つを心がけることで、GW太りを解消しやすくなります。

お休みの時、楽しむ時は楽しみ、控えれる時は控え、メリハリをつけていきましょう。

 

10連休あるからといって、10日間も食べ続ければどんな人でも太ります。

GW後にすぐに体重を戻せるように、股関節と肩甲骨を動かす癖はつけておきましょうね。

食べる時はタンパクを意識して食べ、お家にいる時は食べ過ぎないように控える。

毎日 家事やお仕事で忙しいからこそ連休中は体のケアーをするためにも、食べ過ぎない方が良いんですよ〜。

そして関節をちゃんと動かし、血流を良くしておいてくださいね。

GW後、すぐに体がお仕事モードにすぐにスイッチ入るように。^^

 

GW後にすぐに体脂肪を落としたいなと思いましたら、糖質制限食がオススメです。

初めて糖質制限食を行う方は、コチラのメルマガで糖質制限食ダイエットのやり方を参考にしてくださいね〜。^^

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