幸せになるために脳を目覚めさせるトレーニング!ハッピーボディーダイエット!

・幸せになるために脳を目覚めさせるトレーニング!ハッピーボディーダイエット!

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

「幸せボディーってなんだ?」って思いますよね。

そもそも人それぞれ幸せと感じるのに違いがあります。

 

その幸せと感じる”感受性”を高めて行くと、当たり前のことに感謝できるようになれると思います。

感謝する気持ちになれればホルモン分泌も促進されるから、毎日若くなるっという最強のアンチエイジング法になりますよ〜。^^

 

当たり前って何?

 

当たり前のことを当たり前と思わなくする方法として、この言葉を考えて見てください。

「ありがとう」です。

漢字で書くと「有難う」となります。

漢字を紐解くと「有ることが難しい」から有ることに感謝する。

言葉で書くと簡単ですが、気持ち的にはよく分からないと思います。

 

科学の研究では、0.25秒以内の早い反応をする時は、人間は自動で動いています。0.5秒以上かけて反応する時は、周りに注意を向けて動いています。

車の運転なら、100km/h以上のスピードで走る時の景色はあまり見えないし、心にも止まりません。

50km/hぐらいの景色ならじっくり見ることもでき、見た景色について何かを感じようともできます。

 

今の時代の変化のスピードは早く、感受性を持ちづらい時間軸で生きています。

そこで、感受性を高めるトレーニングが今の時代に必要なんだと思います。

 

感受性を高めるトレーニング法

 

科学の研究で分かっているように、スピードの社会でスピードが求められているからこそ、あえてゆっくりとした行動が必要。

そこで効果的なトレーニング法として、ゆっくりと単純な動きを体を意識しながら行うことです。

「ゆっくり」は脳の注意をひきます。

「ゆっくり」は脳の活動量を増やし、脳に新しいパターンを作り出します。

「ゆっくり」は経験を増幅させます。

スローダウンすると、感じていることがより強く感じられ、自分の感覚や思考に気づきやすくなります。

<動きが脳を変えるニューロムーブメント(太郎次郎社エディタス)より>

具体的な運動としてはヨガは最高だと思います。

でも男性はヨガが苦手だと感じる方も多いと思いますので、ストレッチや簡単なエクササイズでゆっくりを意識して行くと良いと思います。

 

良ければこちらの動画も参考にして見てください。

体の動きに大切な骨盤帯・脊柱・肩甲帯を同時に動かせるエクササイズです。

ゆっくりと骨や筋肉を感じながら動かしていきましょう。

 

まとめ

 

あえて「ゆっくり」な動きをすることで、脳と心が繋がります。

ゆっくり動く時間を作るようにしてみてくださいね。

感受性が高まることで、当たり前のことに感謝できるようになり、それがあなたの心と体を若返らせてくれるようになります。

ゆっくりな運動をし終わった後、「有難う」の意味をもう一度考えてみると、違った考え方が生まれてきていると思いますよ〜。

心を豊かにする幸せボディーメイク法でした〜。^^

 

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