・ヒップアップするために最初に鍛えて欲しいパーツは◯◯です。名古屋市西区パーソナルトレーニング
こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。
今日は簡単にお尻が上がる方法をお伝えします。
お尻のトレーニングを行う順番は、中臀筋が最初です。その後に大臀筋をします。
これが簡単にお尻が上がるヒップアップトレーニングの順番です！
試しにこの順番で片方のお尻だけトレーニングしてください。
これを２セットやった後、お尻の大きさを比べてみてください。
お尻と腿のツケの高さや、お尻の盛り上がり方など。
違ってると思います！
中臀筋は普段の生活で使っていくことが少ないので、落ちやすい筋肉です。
イメージ的には、中臀筋でヒップアップして、大臀筋でお尻を締めていくイメージです。
そして上がったお尻をその場所で維持できるように、最初のうちは毎日中臀筋トレーニングを行なってください。
維持できるようになって来たら、週に２〜３回に減らしても大丈夫です。
お尻の細胞に「お尻が上がったままキープしててね」って思いを刻み込めたら、お尻が簡単には落ちてこなくなりますよ。
ぼくのクライアント様は、パーソナルトレーニング を受け出して、エステや整体にいかなくなりました。
「トレーニングすると余分なお金が減らせて効率が良い〜！」っと喜んでくれます。
ぜひ、ヒップアップトレーニングをお家で実践してください。
お尻が上がると、見た目だけでなく、体の調子も整ってきて快適に毎日が過ごせれるようになりますよ〜！
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