たるみが気になる二の腕を効率よく細くする方法！

 

こんにちは、ダイエット初心者専門！上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYのトレーナー中村好伸です。

よく女性会員さまにトレーニングが慣れてきたら「二の腕が太いのが気になってます！」っと言われます。

どうやら一番気になっていたお腹周りや太もも周りが引き締まってくると、次に二の腕が気になり始めるようです。

ダイエットで「一番痩せたいところはどこ？」って聞くと１位にはなりませんが、女性は必ず「二の腕も細くしたい」っと言われます。

そこで今回は、二の腕を引き締めるトレーニング方法を紹介します。

二の腕を細くするなら宅トレすると効果が早い！

腕の裏側の筋肉「三頭筋」は、普段の生活ではあまり使いません。

普段の生活で使われる筋肉は、表側の二頭筋です。

生活で使わないパーツを短期間で締めるなら、やはり宅トレをして三頭筋を使う時間を増やすことが必須です。

二の腕が太いかと感じている時に、今の生活で三頭筋を使う時間よりも長くしなけらば、二の腕が細くならないからです。

二の腕を細くするオススメ宅トレ３つ

二の腕を細くする方法は、見たことのあるトレーニングで細くできます。

後は継続することです。

出来るだけ効果のあるものや早く絞れるようになるトレーニングを紹介しますので、ぜひ今日からの宅トレに取り入れてくださいね。＾＾

 

寝ながら二の腕細くするトレーニング

寝ながらできる二の腕トレーニングです。

 

時間がない時に二の腕を細くするトレーニングのやり方

キックバックはフォームの安定が大事。

フォームを崩さず両手の 三頭筋に効かせる方法です。

 

三頭筋一つ一つ鍛えて二の腕早く確実に引き締めるやり方

三頭筋というだけあって、腕の裏側には３つの筋肉があります。

一つづつ効かせることで二の腕引き締め効果アップします。

 

デスクワークの方にオススメの二の腕エクササイズ

お仕事の合間に二の腕を引き締める方法です。

見た目は筋トレしているように見えないから、怒られずに二の腕を細くできます。＾＾

 

まとめ

いかがでしたか？

二の腕を細くする宅トレの紹介でした。

最初にも書いたように、普段の生活で使わない二の腕を細くするなら、積極的に二の腕の筋肉を使うことです。

積極的に使う一番の方法は、筋トレ。

筋トレをクセづけた方が、二の腕を引き締めるのは早いです。

 

もし二の腕が太くなりやすいと感じているなら、一度 ご自身の姿勢をチェックしてみてください。

猫背だと二の腕は太りやすくなります。

猫背だなと感じましたら、こちらの動画も参考にしてくださいね〜。

 

上小田井駅前では骨盤矯正してからトレーニング指導をしています。

その方がダイエットもボディーメイクも早く結果が出ます。

もし二の腕やダイエットだけでなく、骨盤の歪みを整えて姿勢を改善したいと思いましたら、ぜひ上小田井駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYに来てください。

元プロボクサーですが丁寧に指導するのがウリのトレーニングを受けてみませんか？

体験トレーニングもありますので良かったらどうぞ〜。＾＾

 

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