【岩倉駅前ダイエット】二の腕を細くするトレーニング!

春になったら気になる二の腕を効率よく細くする方法!

 

こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

最近は女性のクライアント様から「二の腕を細くしたい〜!」っとトレーニングの注文をいただきます。

トレーニングについて注文されると、(あ〜、今やる気だ!)っと思って嬉しくなります。

 

パーソナルトレーニングは塾の先生と同じで、答えを導く方法を教えます。

その鍛えた筋肉を、普段の生活で使えるようにも指導します。

しかし筋力はたまにやったからといって上がるものではありません。

そこで、パーソナルトレーニングでやったことをお家でも行ってもらい、コツコツと筋力を上げることもしていただきます。

 

二の腕を細くするなら宅トレすると効果が早い!

 

腕の裏側の筋肉「三頭筋」は、普段の生活ではあまり使いません。

普段の生活で使われる筋肉は、表側の二頭筋です。

生活で使わないパーツを短期間で締めるなら、やはり宅トレをして三頭筋を使う時間を増やすことが必須です。

二の腕が太いかと感じている時に、今の生活で三頭筋を使う時間よりも長くしなけらば、二の腕が細くならないからです。

 

二の腕を細くするオススメ宅トレ3つ

 

二の腕を細くする方法は、見たことのあるトレーニングで細くできます。

後は継続することです。

出来るだけ効果のあるものや早く絞れるようになるトレーニングを紹介しますので、ぜひ今日からの宅トレに取り入れてくださいね。^^

 

◯ 寝ながら二の腕細くするトレーニング

 

寝ながらフレンチプレス。

だるい時にオススメです。^^

 

◯ 時間がない時に二の腕を細くするトレーニングのやり方

 

キックバックはフォームの安定が大事。

フォームを崩さず両手の 三等筋に効かせる方法です。

 

◯  三頭筋一つ一つ鍛えて二の腕早く確実に引き締めるやり方

 

三頭筋というだけあって、腕の裏側には3つの筋肉があります。

一つづつ効かせることで二の腕引き締め効果アップします。

 

◯ デスクワークの方にオススメの二の腕エクササイズ

 

お仕事の合間に二の腕を引き締める方法です。

見た目は筋トレしているように見えないから、怒られずに二の腕を細くできます。^^

 

まとめ

 

二の腕を細くする宅トレの紹介でした。

最初にも書いたように、普段の生活で使わない二の腕を細くするなら、積極的に二の腕の筋肉を使うことです。

積極的に使う一番の方法は、筋トレ。

筋トレをクセづけた方が、二の腕を引き締めるのは早いです。

 

もし二の腕が太くなりやすいと感じているなら、一度 ご自身の姿勢をチェックしてみてください。

猫背だと二の腕は太りやすくなります。

猫背だなと感じましたら、こちらの動画も参考にしてくださいね〜。

 

春が過ぎれば夏が来ます。

今から二の腕トレーニングをやっておけば、春から引き締めておけば夏はお腹に集中できますよ〜。^^

 

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


運動ダイエットランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

Follow me!

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP