上小田井駅前SATISFY

クリスマスや年末年始でもウエスト締まってる方がカッコ良いから腹筋ダイエット!

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冬でも腹筋締まってる人は意識高い系ですよね!

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

メリークリスマス!

岩倉駅西口から徒歩1分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

クリスマスはいかがお過ごしでしょうか?

ぼくのクリスマスは24日なので、昨日くぅちゃんとクリスマスケーキを一緒に食べました。

ぼくはこれまで1ヶ月以上ケトジェニックダイエットをしていました。

ぼくがやってたケトジェニックダイエットのやり方は、

  • 脂質:60%
  • タンパク質:30%
  • 糖質:10%

 

1日2000kcal摂取するとしたら、

  • 脂質:1200kcal
  • タンパク質:600kcal
  • 糖質:200kcal

こんな感じです。

要するに、脂質ばかり食べていた感じです。^^

 

ケトジェニックのおかげで体脂肪が落ちてそれなりに良い腹筋になってきました。

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ぼくはプロボクサーを引退した時から(衰えたくない)っと、ずっと思っていました。

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ちょっと見にくいですが、26歳の時の体です。

どうですか?

そんなに変わらなくないですか?(笑)

 

質は26歳の時の方が断然高いです。(涙)

この時は一日の運動量が4時間以上。

今の運動時間は、レッスン指導以外ならだいたい15分〜30分。

質が落ちるのはしょうがないです。

でも見た目は変わらなくないですか?

腹筋を割る方法!

腹筋を割りたいなら腹筋だけでなく◯◯も鍛えれば割れますよ!

若さを保つ!

これはぼくが勉強しているスピリチュアル コンディショニング協会のテーマで、このテーマを日々研鑽しています。

またアンチエイジング法については、ブログ書きますので楽しみにしていてください。

前置きが長くなりましたが、腹筋を割るためには

  1. 体脂肪を落とすこと!
  2. 腹筋を大きくすること!

この2つが必要です。

 

1、体脂肪を落とすこと!

糖質制限食をして尿酸値が高くなった理由はお肉では無く◯◯です

体脂肪を落とすなら、食事を制限することが必須ですので、【筋トレ+食事制限】で落としていきましょう。

期間を急いでなければ、どちらか片方でも良いですが、2つ同時にやることをオススメします。その方が腹筋を割る目標を達成する確率が上がりますから。^^

 

2、腹筋を大きくすること!

パーソナルトレーニングでダイエットの結果を早く出すための秘訣!岩倉駅前ダイエット

腹筋は体脂肪が落ちてくると見えてきます。

その見え方をクッキリさせるなら、体脂肪を落としつつ筋肉もつけていくと、はっきり割れている感が出てきてカッコ良いです。^^

 

そこで今回は、クリスマスにウエストが細くいられるように作った腹筋動画を紹介しますね。^^

 

クリスマスに向け1分腹筋

岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

ぼくはインスタで毎日腹筋動画をアップしています。

毎日腹筋をアップする目的は、岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYの会員さまの大半が「ウエストを細くしたい!」っと目標を掲げています。

ウエストを細くするのに1週間に一度のパーソナルトレーニングだけでは細くなりません。

そこでお家で腹筋をやって頂けるように、インスタで腹筋だけをポストすることにしました。

そうすればインスタでぼくの動画を見てくれた時に(腹筋やらなきゃ!)って思ってもらえるし、一緒にやってもらえると思っています。

さらに(今日は腹筋何しようかな?)って迷う時間ももったいないから、ぼくが紹介する腹筋動画をただやるだけで良い感じにしています。^^

 

っというわけで、クリスマスように作った腹筋動画です。

動画を見ながら一緒にやっていきましょう!^^

お家でできる腹筋動画紹介

アブラックス作る基本の腹筋

 

くびれ作り&体幹強化

 

腹筋全部一気に引き締め

 

体幹+腹筋強化

 

クランチパンチと脂肪燃焼

パンチ打つのは楽しいです!^^

 

あと2つサンタコスで腹筋やってます。

毎日3分で理想の体型に!カリスマトレーナーよっちゃんのダイエットチャンネル

興味ある方は、ぼくのYouTubeチャンネルでご確認ください。^^

 

 

まとめ

腹筋を割るなら!?

  1. 体脂肪を落とすこと!
  2. 腹筋を大きくすること!

 

そのために、食事制限と腹筋をがんばりましょう!

食事制限ならぼくは糖質制限食をオススメしています。

初めての糖質制限食ダイエットを始めるなら筋トレと一緒に!岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFY

糖質制限ダイエットについて詳しく知りたいなって方は、ぼくのメルマガを読むとわかるので、良かったら登録してくださいね。

 

腹筋など宅トレのメニューを知りたい方は、ぼくのYouTubeチャンネルが参考になると思います。

毎日3分で理想の体型に!カリスマトレーナーよっちゃんのダイエットチャンネル

3分で理想の体に!カリスマトレーナーよっちゃんのダイエットチャンネル

 

体を変えるなら時間をかけることは必要です。

今のあなたの体は、あなたが時間をかけた事の答えです。

10年後、あなたの体が今よりもっと若くいられるように、食事制限と運動をがんばっていきませんか?^^

 

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます


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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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