1分でも効果あり!腹筋サーキットで腹筋引き締め出張パーソナルトレーニング !

・出張パーソナルのクライアント様はトレーニング後いつもお腹が痛くなっています!

 

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

腹筋が筋肉痛って最近なってますか?

ぼくが出張で行っているパーソナルトレーニング のクライアント様、毎回「腹筋が筋肉痛です」ってメールくれます。

体幹強化に結構時間を使うようにしているんですよ〜。^^

 

クライアント様にはたくさんのトレーニングをしてもらっています。

その中で最近絶対に行ってもらうのがこちらの腹筋サーキット。

 

<24歳OLさん 張り切って腹筋サーキットに挑戦!>

1. ニーアップ 20秒

2. 対角ニーアップ 20秒

3. スパイダー 20秒

「キツ〜い」と言いながらも最後までがんばりました!

 

<アラフォー鬼頭社長の腹筋サーキット>

1. ニーアップ 20秒

2. 対角ニーアップ 20秒

3. スパイダー 20秒

を、してもらう予定でした。(笑)

 

<元なでしこの土井成実さんの腹筋トレーニング>

1. 対角ニーアップ

2. スパイダー

3. アップ&ダウン

プロスポーツ選手がこれだけで「シックスパックになりました〜!」って叫んでいます!^^

 

<アラサー美之ちゃんのBOSUBALL腹筋サーキット>

1. ニーアップ 20秒

2. 対角ニーアップ 20秒

3. スパイダー 20秒

ボスボールに遊ばれてますね〜。(汗)

 

<アラフォー白木社長のBOSUBALL腹筋サーキット>

1. ニーアップ 20秒

2. 対角ニーアップ 20秒

3. スパイダー 20秒

最後はいつも通り文句を言って終了です。(笑)

 

なかなか腹筋って筋肉痛になりづらいけど、出張パーソナルで基礎筋力が付いてきた方には、体幹トレーニングをかなりやるようにしています。

その理由は、

姿勢を綺麗にして体幹を中心に体を動かす癖をつけて欲しいからです。

 

現代人は体幹力が弱くて、体の軸を取らずに四肢で体を使うことをしています。

これが力が入りづらくなったり体調が悪くなったりする原因と思っています。

ですので、

ぼくのクライアント様には、体幹力をつけて丹田に力が自然と入るようにしていただき、普段の生活で、脂肪が燃える体の使い方をしていただこうと考えています。

 

毎日運動できる時間があるなら良いですが、現代人はなかなか時間を作ることが難しいです。

ですので、運動に使える時間を少なくしても効果が出せるような体作りを、出張パーソナルトレーニングではしています。

 

スポーツ選手は試合でパフォーマンスを発揮するために、筋力トレーニングを行います。

筋力トレーニングをメインにしても試合で勝つことはできません。

特に毎日が忙しい現代人は、仕事やプライベートに時間を使いたいと思います。

でも健康のために運動が必要なのも知っています。

その必要な運動をできうるだけ最小限にできるように、ぼくはパーソナルトレーニングで指導しています。

 

丹田を意識して体幹トレーニングを行えれば、1分でぼくのクライアント様のように腹筋に効かすことができます。

ぜひいつでも丹田の意識を持てるようにしてくださいね。

普段の意識のやり方は、ドローインで充分ですよ。

もし体幹力をすぐにつけたいなと思いましたら、ぼくの出張パーソナルトレーニング もオススメです。^^

 

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