今の時代のダイエットは【早く痩せて維持をする】が可能でお得です！

こんばんは、岩倉駅西口から徒歩１分のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

一昔前の短期ダイエットのイメージは、「絶対にリバウンドするから無理するな！」でした。

ぼくも昔はそう言って指導していました。

でもそれは間違っていると思い、短期ダイエットを指導するようになりました。

 

なぜぼくが「リバウンドすると言われている短期ダイエット」が間違っていると思ったかと言いますと、

1. 中長期でダイエットする方もリバウンドする
2. 短期間の方が本気でダイエットできる
3. 短期で痩せれた方が幸せな時間が長くなる

主にこの３つの理由で、短期で痩せたい方に短期集中ダイエットをオススメしています。

この３つを詳しく解説して、短期ダイエットの魅力をお伝えしますね。＾＾

1.中長期でダイエットする方もリバウンドする

１５年フィットネス業界に関わり、ダイエットしている方たちと接してきました。

ぼくは最初の１０年は、短期ダイエットを進めませんでした。

その理由は、ボクサー達の減量を知っているからです。

ボクサーは２〜３ヶ月、人によっては１ヶ月で５〜１０キロ落とすのがほとんどです。

試合が終われば体重は一気に戻る人が多く、プロボクシングを引退した人のほとんどが太っています。

ぼくも短期間で体重を落とすと「食べたい」っという欲求が働きました。

ボクサーの視点から見て、ぼくは短期ダイエットを勧めませんでした。

そこで中長期でダイエットをするようにトレーナーになってからは勧めました。

１０年ぐらい中長期ダイエットを指導をして気づいたことは、「クライアント様のダイエット意欲を保つのが難しい！」っです。

どんなにやる気があっても３ヶ月は集中できるけど、それ以上はだらけてしまう。

せっかく１ヶ月１〜２キロペースで体重が落ちているのに、３ヶ月以降は２キロ戻ったとか、ダイエットをやめちゃうとか、、、（汗）

中長期がリバウンドしないダイエットっていうけど、ぼくの中では（それは体の働きにちょうど良いことで、メンタル的なところは考えていないよね！）っと思いました。

ダイエットはメンタル的なところがすっごい重要です。

例えば、

好きな人が出来た時、女性は短期間ですっごく綺麗になります。

もちろんダイエットも捗っています。＾＾

 

中長期も短期ダイエットもどちらもリバウンドするなら、早く痩せた方の方がメンタル的に嬉しくなり、それが逆にリバウンドしないように気をつけるようになるのではないかと考えるようになりました。

だからぼくは、

• 短期ダイエット ＝ メンタル ＞ 肉体
• 中長期ダイエット ＝ メンタル ＜ 肉体

こんなふうに考えています。

今の変化のスピードが速い時代に合うダイエットには、メンタルが喜ぶダイエットの方が合っているように思います。

2.短期間の方が本気でダイエットできる

中長期ダイエットが完璧にできる人は、きっと短期ダイエットしてもリバウンドしないと思います。

その理由は、

長い期間ダイエットに集中できるからです！

 

ほとんどの方がせっかく体重がいい感じに落ちてきているのに、急にダイエットをやめてしまいリバウンドしてしまいます。

もしくは、ある所から体重が落ちなくなってきて集中力が切れてリバウンドするとか。

ダイエットあるあるです。（汗）

 

ダイエットって集中できる期間が短いんですよね。

体重を落とすプロ中のプロのボクサーだって、中長期間で減量している人いませから！

こう考えると、短期で集中してダイエットを成功させ、成功した後は体重を維持するダイエット方法をしていけば良いっと思いませんか？

「１年間ずっとダイエットがんばりましょう」よりも、「３ヶ月間だけ真剣にダイエットしましょう」の方が、今まで以上に本気になってがんばれますよ！＾＾

3. 短期で痩せれた方が幸せな時間が長くなる

もし、「１０キロ痩せて素敵な洋服を着たい！」っと思っていた場合、中長期でダイエットするよりも短期でダイエットできた方が良いですよね？

痩せると服を選ぶ楽しみが増えて、「楽しい〜！」っと痩せた方はみんな喜んでくれます。＾＾

ぼくのクライアント様で短期で痩せた方は、

• 服を選ぶのが楽しくなった！
• 意識が高いと思われるようになった！
• 「ダイエット方法を教えて」っと話しかけられるようになった！

などなど、自分自身だけでなく、周りの反応も変わってきたっと喜んでくれています。

今の時代、「短期ダイエットは失敗する！」なんてセリフは死語です。

短期ダイエットはハードに集中するっというリスクもありますが、人生が変わるほどのリターンが確実に得られます！＾＾

短期集中ダイエットのメリット・デメリット

短期集中ダイエットのメリットをまとめると

• メンタル的に嬉しくて明るくなる
• ダイエットに集中できるから成功しやすい
• 人生が一気に変わる

など、理想の体に短期間で変われるっというメリットがあります。

今までダイエットをしても時間をかけないと変われないと思っていたのに、短期でしかも自分の体が綺麗になっていくのを経験すると、心の底から幸せを感じれると思います。＾＾

 

次はその逆で、デメリットについて。

1. ホメオスタシスが働き元に戻る
2. 短期ダイエットが終わった瞬間食べ過ぎる
3. 我慢しすぎてストレスがたまる

などなど。ホメオスタシス以外はメンタル的な部分が多いですね。

でも、

デメリットが分かっていると短期ダイエットする時にどうやって行えば良いのかの方法が見えてきます！

その方法を解説しますね。

ホメオスタシスが働き元に戻る

ホメオスタシスとは、

恒常性（こうじょうせい）ないしはホメオスタシスとは、生物および鉱物において、その内部環境を一定の状態に保ちつづけようとする傾向のことである。

ウィキペディアより

体重が落ちると細胞たちは、元の体重に戻そうと働くみたいです。

その代わり、短期は短期でも３ヶ月は短期ではありません。細胞は３ヶ月ちょっとで全て生まれ変わります。

ぼくたちの時間の概念では３ヶ月は短期に感じても、細胞にとってはほぼ一生。

１週間や２週間ダイエットではホメオスタシスが働くと思いますが、３ヶ月のダイエットでは細胞にとっては人生なのです。

短期間ダイエットと一括りに考えず、期間で考えると３ヶ月ダイエットは充分時間をかけたダイエットと言えますね。＾＾

短期ダイエットが終わった習慣食べ過ぎる

先日、某有名ダイエットジムでダイエットした方がこう言っていました。

「一度痩せたら太らないと思ってたけど、痩せてもまた太るんですね。（汗）」

この方は４０代でした。

たぶん「痩せたら太らない」っと思っている方が他にもおられると思いますので、ダイエットの法則を覚えておくと良いですよ。

【今の体は今までの生活週間の答え】です。

• 太る生活をしていると太ります
• 痩せる生活をしていると痩せます

ダイエットとは、たったこれだけの理由です。＾＾

もともと太っていた生活をしている方が、痩せる生活をすれば自然と痩せれます。

ですが、また元の太る生活に戻れば太るだけです。

こう考えると短期だろうが中長期だろうが、痩せるか太るかは生活週間だというのもわかりますね。

そこでダイエットをするなら、初めから生活週間を一生整えるダイエットを心がけると良いのです。

短期ダイエットの場合は、まず究極に行い結果を出します。

その後は太らないように、生活週間を普通に戻すだけで良いのです。＾＾

我慢しすぎてストレスがたまる

食べるのを我慢するとストレスが一番たまるっと考えている方がおられると思いますが、実は、自分が「太っている」っと感じている方が1日に多く、そのストレスの方が大きいです。

そしてストレスを緩和する方法で一番簡単なのが、「糖をたくさん摂ること」です。。

糖を取ると幸せホルモンが分泌し、ストレスを緩和してくれます。ですが糖をとって分泌する幸せホルモンは少しの時間しかもたないので、また摂ってしまうっということを繰り返します。

そして、「太った」と思ってストレスをまた増やしてしまう負のスパイラルに陥ります。

こうならないためにも、ダイエット中は「食事を我慢する」っと考えるよりも、

【今以上に綺麗になるために綺麗になる食事をする！】

こう考えた方がポジティブでいられると思います。

現に、思考と食事があなたの体を作るので、「綺麗になるための食事」と思って食べれると、ストレスなく綺麗になっていけれます。

しかも、それが短期間ならやり通す確率が上がると思います。＾＾

失敗しない短期ダイエットを成功させるなら？

いろいろと書いてきましたが、短期でダイエットを成功させるのに一番効果が出る方法は、

【糖質制限食と筋トレ】です。

糖質制限食なら糖質を控えれば、食べるダイエットなので継続しやすいです。

それに糖質制限食は脂肪が落ちやすく、短期ダイエットに向いている食事法です。

そして、たんぱく質と脂質を摂ることができるので、筋肉を落とさず、むしろ成長させやすいので体型も変わりモチベーションが上がります！

糖質制限ダイエットの詳しいやり方については、ぼくの発行するメルマガで詳しく書いてますのでご参考に！＾＾

 

筋トレは代謝も上がり、より痩せやすくなります。

さらに体型もどんどん変えていけれるので、理想の体に近づいていけれます。

体重を落とすだけでは理想の体になれませんが、筋肉をつけてボディーメイクすることで、満足のいく体を手に入れることができます！＾＾

お家で筋トレをやってみようと思いましたら、動画を見ながら一緒にできるぼくのチャンネル見ながらやってみてください。＾＾

YouTube動画はただいま毎日更新しています。

毎日の宅トレにどうぞ〜。＾＾

まとめ

いかがでしたか？

フィットネス業界ではいろいろなダイエット法が流行っています。

どれを選んでも良いと思います。

ただ今の時代、スピードが求められる時代であり、リスクも減ってきている今ならぼくは短期ダイエットをお勧めします。

中長期で結果を出すには、メンタルの維持がとっても大切です。

メンタルの維持は、ダイエットのプロのプロボクサーでも難しいです。

そこでモチベーションが高い始めの３ヶ月で一気に体重を落としてしまうのが、３ヶ月の短期集中コースです。

３ヶ月で一気にダイエットして、３ヶ月後は維持する方法を行っていく。

この方がリバウンドは少なくなります。＾＾

 

もし愛知県の岩倉市で短期週中ダイエットを始めたいなっとお考えでしたら、ぼくがチーフトレーナーを務める岩倉駅前パーソナルトレーニングジムSATISFYにお越しください。

ぼくと一緒に短期ダイエットを行っていきましょう！

ぼくはぼく自身元プロボクサーで、引退後も現役の時の体重と体型を維持しています。

そして１５年のダイエットトレーナー経験がありますので、安全に確実にあなたのダイエットをサポートさせていただきます。＾＾

 

今ならお得！

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岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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