健康な体の持ち主はカラダが柔軟です。名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

・健康な体の持ち主はカラダが柔軟です。名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

 

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

今日は、血液の流れを良くする簡単な方法をお伝えしますね。^^

 

血流が良いとカラダに良いのは、みなさんご存知ですよね。

ウィキペディアでは、毛細血管モデルを円滑に流れる血液を「サラサラ血液」、円滑に流れない血液を「ドロドロ血液」と呼んでいます。

そして、『毛細血管モデルを通過しにくくなる原因』として、「ドロドロ血液」では血液の成分に、以下の3つの変化が起こっていると書いてあります。

・赤血球の変形能の低下・・・赤血球は、毛細血管モデルを変形して通っていくため

・血小板の凝集能の高まり・・・血小板が集まってかたまりになると毛細血管モデルをふさいでしまう

・白血球の粘着能の高まり・・・白血球がくっつきやすくなっていると毛細血管モデルを通過しにくい

ーウィキペディアよりー

 

っという風に、ドロドロ血液では血液の持つ機能(全身の細胞に栄養分や酸素を運搬し、二酸化炭素や老廃物を運び出すこと)が発揮できなくなります。

血流が悪い状態では、ダイエットはもちろん、健康を害すことにも繋がります。

 

そこで血流をよくするように食生活を整えることが重要です。

オススメの食事は【糖質制限食】です。

なぜなら、血糖値が安定しているって事は、血液に糖が余分にない状態なので、血流が良い状態になっているからです。^^

けど、食生活がすぐに整えられない場合、まずはこれをやっておいてくださいね。

ストレッチです!

 

固い筋肉は血管を押しつぶしてしまい、血管が細くなって血流が悪くなります。

そこで固い筋肉をストレッチで伸ばしてあげ、筋肉に柔軟性を与えます。

すると、血管は押しつぶされなくなり、血流が良くなります。

血流が良くなると実は筋力も向上し、カラダが使いやすくなります。

カラダが使いやすくなれば自然とカラダを動かすので、消費カロリーが増え、体脂肪が燃えます!

カラダに柔軟性があると、血液の機能が戻るだけでなく、ダイエット効果も高くなるので、ダイエッターなら積極的にストレッチをしていってほしいです。^^

 

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