・「ダイエットが続かない」と悩んだ時の解決法！名古屋市西区出張骨盤ダイエット
こんにちは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。
ダイエットが成功しない理由の一つは、ダイエットが続かないことがあります。
続かないのがわかっているからダイエットをしないっという方も多いと思います。
今日は、脳の仕組みからダイエットが成功できるように考えていきたいと思います。＾＾
【ダイエットを始めるなら、まずは無理をせず楽しいと思うことから始めましょう！】
その理由は？
ダイエットを始める時に、初めから大嫌いなことから始めると続きません。
そうすると「心理的負担」が増え、やる気を削いでしまいます。
「好き・嫌い」を感じるのは脳の中で「扁桃体」という部分です。
その「扁桃体」は、記憶を司る「海馬」の近くに位置し、扁桃体の反応が海馬にも影響を与えています。
心理的負担を感じずにダイエットができれば、海馬にも良い影響が現れますが、その逆は海馬の活動を抑制します。
海馬にダイエットが楽しいと思わせるためにも、扁桃体が「好き」っと判断してくれるダイエット法から始めていくのが、長期的に見て得策です。＾＾
【Q,でわ扁桃体が好きっと感じるようなダイエットの方法は何か？】
これは人それぞれ違いますので一概には言えませんが、あなた自身がやってみたいダイエットを始めることが良いと思います。
でももしやってみたいダイエットがないけど、ダイエットを成功させたいっと思っていましたら、環境を変えることも大切です。
一人でダイエットしても続かなければ、友達と一緒にジムに通うとか、友達に「ダイエットする」っと公言するとか。
メンタリストDigoさんも言っていますが、目標を人に話すことで達成する確率が上がるそうです。＾＾
公言してダイエットを始めると、それが習慣化してきます。
習慣化すれば脳の仕組みとしては、「今までと同じ行動をしよう」というホメオスタシスが働き、自然とダイエットが継続できるようになってきます。＾＾
ぼくたちのカラダは習慣でできています。
太るには太る習慣で生きていて、痩せるには痩せる習慣で生きています。
痩せるには痩せるための習慣が必要で、太る生活から痩せる生活に一気に変えるのはかなりストレスになります。
このストレスを無くしてダイエット習慣を確率するためにも、まずは周りの人に公言して、やりたいと思ったダイエットを始めていきましょう。
ダイエットを始める前に、痩せた時のイメージができているとモチベーションが持続しやすいですよ。
扁桃体が好きだと思うものを海馬が記憶し、楽しいといつも脳が感じればストレスにならないから、ダイエットが継続できるってわけですね。
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