1日1分でできる!お腹周りの脂肪を落とす超簡単な方法!名古屋市西区骨盤ダイエット

・1日1分でできる!お腹周りの脂肪を落とす超簡単な方法!名古屋市西区骨盤ダイエット

 

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

「年々お腹がブヨブヨになる〜」って困ってるなら、まず◯◯を見直して見ましょう。

 

お腹の脂肪を簡単に取る方法は、正しい呼吸法です。

 

ぼくはパーソナルトレーニングを教える時、早く結果を出すために呼吸してもらい骨を正しく動かしていただきます。

ですが、たいていの方が呼吸を正しくできていません。

ですので、正しく骨が動いていないため内臓も呼吸に合わせて動くことができていません。

内臓は自分自身で動く力はありますが、食べ過ぎていたり、食感があかない食生活では、

なかなか蠕動運動がスムーズにできなくて、動きが悪くなってしまいます。

動きが悪いと冷えてくるので、本能的に脂肪をまとって内臓を温めようと体はしてしまいます。

 

そこで正しい呼吸をすることがオススメ。

その理由は、正しい呼吸をすることで呼吸筋が内臓を自然に動かしてくれます。

1日にする呼吸は約2万回。

その2万回分内臓が正しく動いていたら、内臓は冷えないから脂肪は溜まらなくなります。

でわ正しい呼吸のやり方です。

1、楽に座ります。背筋を伸ばすのがポイントです

2、鼻から吸ってお腹を膨らませます

3、鼻から吐いてお腹を凹ませます

4、吸うを1、吐くを2の倍数のリズムで行います

5、「3秒吸って、6秒で吐く」を5〜10回やってみてください

 

吸ってお腹が凹んで、吐いてお腹が膨らむ方は、初め正しい呼吸法が難しいと思います。

その場合は、吐く方を意識して下さい。

肺の中にある酸素を全部吐き出すようにすると、体の中が空っぽのような感じになります。

そしたらあとは吸うだけで体の中に酸素が充満して、自然とお腹が膨らんできます。

 

お腹の脂肪を落とすなら食事や運動も大切ですが、まず1日に2万回行う呼吸を正しくできるようになりましょう。

そうすれば内臓機能が向上してリバウンドのない健康的なダイエットができますから!

 

ダイエットのコツを発行しているメルマガ登録はコチラからどうぞ!

 

★ パーソナルトレーニング出張地域一覧 ★

上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・岩倉市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA