どうして簡単な運動で痩せられるのか？
「頑張って運動しなきゃ痩せられない」そう思っていませんか？
実は、激しい運動をしなくても、カラダを“整える”だけで自然に痩せる方法があるんです。
私のクライアントさんたちも、簡単な動きだけでするするカラダが変わっていきました。
今回は、なぜ“簡単な運動”でも痩せるのか、その理由をお伝えします。
運動初心者は「筋肉を鍛える」より「動かす」ことが大切
「運動＝筋トレ」というイメージが強いですが、運動初心者にとって大切なのは” 骨を動かすこと ”です。
普段使っていない筋肉を目覚めさせ、体の動きをスムーズにするだけで、代謝は自然と上がっていきます。
これは「鍛える」よりも「整える」「目覚めさせる」アプローチ。無理せず始められるから、続きやすいのもポイントです。
ファシリテーションの考え方で「カラダを目覚めさせる」から結果が出る
この考え方は「 ファシリテーション ＝促通（そくつう）」という手法に基づいています。
簡単に言うと、正しく筋肉に刺激を与えることで、使えていなかった筋肉を動かせるようにするというもの。
このアプローチを使うと、運動量は少なくても、代謝が上がりやすくなる＝痩せやすいカラダになります。
内臓も筋肉とつながっているからカラダを整えることがダイエットになる
意外に思われるかもしれませんが、内臓も筋肉とつながっているんです。
姿勢が悪いと内臓の位置がずれて、本来の機能を発揮できなくなります。
それが原因で消化・吸収・代謝が低下している人も少なくありません。
簡単な体操やストレッチで筋肉と内臓の位置を整えるだけで、体調が良くなり、痩せやすくなるんです。
代謝アップのカギは内臓！疲れた消化器官を運動で元気にする
食べ過ぎていないのに太る…その原因、実は内臓の疲れかもしれません。
特に腸や胃が疲れていると、栄養の吸収も悪くなり、老廃物も溜まりやすくなります。
簡単な動きで内臓周辺の筋肉をゆるめたり整えたりすることで、消化器官の機能が復活し、代謝が自然にアップします。
楽に痩せるためには姿勢を改善！内臓機能も上がり、カロリー消費量もUP
姿勢が整うと、内臓の位置や働きがよくなるだけでなく、「 カラダ全体が動かしやすくなる＝エネルギー消費が増える 」という好循環が生まれます。
つまり、姿勢を改善するだけでも「痩せスイッチ」が入るということ！
立ち方・座り方・歩き方を意識するだけで、カラダはどんどん軽くなりますよ。
まとめ｜筋肉を大きくしなくても“整える”だけで痩せ体質に変えられる
ダイエット＝きつい筋トレやランニング、と思い込んでいませんか？
実は、体を整えるだけで代謝は上がり、無理せず痩せていくことができるんです。
特に運動初心者や40代以降の方には、「整えるダイエット」が一番の近道。
・簡単な動きで
・姿勢と内臓を整えて
・自然に痩せる体にスイッチON
あなたも今日から始められますよ！
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