リバウンドのないダイエットをする為に関節を動かしていこう！

股関節の柔軟性を高めて痩せる体作り！名古屋市西区出張パーソナルトレーニング

こんばんは、名古屋市西区の出張パーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

ダイエットで重要なことは、食事と運動と睡眠の３つです。

食事で陰気を養い、運動で陽気を養い、睡眠でバランスを整える。

現代人は、陰気が多く容器が少ない為にバランスが取れなく、睡眠も上手くできなくなって来ています。

子供の頃はどれだけ食べても太らなかったのは、よく動き、よく寝れていたから。

「学生時代は徹夜ばかりだった〜」っと言っても、よ〜く思い返すと授業中に寝ていたり、

帳尻を合わすように他の日１日中寝ていたりと、睡眠しっかりとっていたと思います。

ただ、現代人は運動する時間をなかなか取れないのが現実です。

それに、たまに運動すると次の日筋肉痛で、動きづらくて嫌になって運動から遠のきます。

そこで、運動する時間が取れなくても代謝を下げない体の使い方を教えちゃいますね！＾＾

筋肉は関節が動けば動く

筋肉を動かせば関節は動きます。

それと逆の発想をして、関節を動かして筋肉を動かすように考えてみましょう。

関節でわかりやすいのが股関節。

歩く動作を太ももの筋肉で行うと足が上がらず膝で歩く感じになり、疲れやすく、太ももが太くなりやすいです。

ですが、股関節から足を動かそうとすると骨盤周辺の筋肉を使うので、ヒップアップ効果もあり、疲れにくくなります。

筋肉を動かそうとすると、使う筋肉は限定されてしまいますが、関節を動かそうとすると、その関節を動かす為に必要な筋肉が動きます。

関節を動かすことで筋肉はたくさん動くので、普段の生活で関節を動かす意識をしていきましょう。

関節について

関節の数は265個

ヤギ＝６０個、ネコ＝１１８個、ヒト＝１４４個と、より複雑な動きが要求される動物ほど、関節の数は増えています。

関節の多さは進化の証！

そこで「所さんの目がテン」という番組のHPに2000年に放映された関節についてのお話が面白いのでご紹介します。

人間の股関節はいったいどのくらいまで開くのか？ということで、矢野さんが、ヨガの名人とバレリーナと、股関節を延ばす開脚競争です。

結果は、やはりバレリーナの圧勝。

人間業とは思えないほど広がりました。

その秘密を探るため、レントゲンを撮ってみて検証です。

すると、骨格自体にさほど差はないのですが、なにやらバレリーナは骨と骨との隙間が大きく開いています。

実は、関節の柔らかさを決定しているのは、関節自体の問題ではなく、筋肉と骨をつないでいる腱、そして筋肉自体が伸びるかどうかなのです。

所さん「関節を柔らかくするには腱と筋肉が伸びるようにしなくてはならない！」

必見！目がテンライブラリー「いくつある関節の謎」より