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【岩倉駅前ダイエット】ダイエット中は◯◯を食べると痩せます!

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ダイエット中に積極的に食べて欲しいもの!

 

こんばんは、岩倉駅前ダイエット!パーソナルジムのチーフトレーナーで、元プロボクサーの中村好伸です。

ダイエット中に食べて欲しいものはたんぱく質。
お肉やお魚、卵や大豆です。

 

お肉はカロリーが高くなるからダイエットの時は食べないか、茹でた鶏肉しかダメと思いがちですが、実は痩せる食品なんですよ!^^

どうしてかと言いますと、

食事誘発性熱産生がたんぱく質は他の栄養素よりも高いんです。

 

さて、この食事誘発性熱生産とは何か?

<食事誘発性熱生産とは>

食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。

食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。

このため食事をした後は、安静にしていても代謝量が増えます。

この代謝の増加を食事誘発性熱産生(DIT: Diet Induced Thermogenesis)または特異動的作用(SDA: Specific Dynamic Action)といいます。

e〜ヘルスネットより引用

 

この食事誘発性熱生産はたんぱく質のみを摂取したときは摂取エネルギーの約30%、糖質のみの場合は約6%、脂質のみの場合は約4%。

断然たんぱく質が多いのです!

 

糖質制限食をしてる時は糖質は摂らない分たんぱく質量は増えてきます。

こういう部分から見ても、糖質制限食は痩せやすいですね。^^

っという訳で、

ダイエットをするならたんぱく質をたくさん摂って、食べても痩せる食生活にしましょう!

食べて痩せるなんて嬉しいですね。^^

 

★ お知らせ ★

 

岩倉市・上小田井・庄内緑地公園を中心に、・名古屋市全般・北名古屋市・清須市・大府市・津島市・弥富市・愛西市・稲沢市・一宮市・春日井市・小牧市・大府市など

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初めまして、こんにちは。 元プロボクサー。今はパーソナルトレーナーをしている中村好伸です。 元プロボクサーだから厳しいトレーニングばかり指導していると思われがちですが、ぼくが大切にしているのはコンディショニングです。 骨盤を修正してからトレーニングをして、体軸の確保をしていくトレーニングをメインに、スポーツ選手の肉体改造や子供達への正しい筋トレの方法を指導したり、おじいちゃんやおばあちゃんの骨盤修正と簡単エクササイズを指導したりしています。^^ 元プロボクサーなのでダイエット指導も得意です。 ぼくが現役の時に「糖質制限食を知っていたらなぁ」っと思うぐらい、糖質制限食の健康的なダイエット効果を実感しています。 その糖質制限食はあの有名な江部先生から習っています。^^ ぼくのパーソナルトレーニング に興味をお持ちいただきましたら、ぜひご一緒しましょう。 「ツラいダイエットを楽ししちゃおう!」がモットーです。 よろしくお願いします。^^
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