ダイエット初心者がダイエットに失敗しない方法!岩倉駅前ダイエット!

ダイエットに失敗しないために必要な事!

 

こんばんは、岩倉駅前のパーソナルトレーニングジムSATISFYのチーフトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

ぼくのパーソナルトレーニングのクライアント様はアラフォーの方が多く、何回もダイエットを経験しています。

何回もダイエットに成功しては元に戻ることを繰り返し、少しずつ体重が増えてきたので、パーソナルトレーニングに申し込まれます。

たいていの方が、体重が落ちるとすぐにいつもの生活に戻ろうとします。

それはダイエットとは言いません。ただの我慢です!

今回は、体重の落ち方をしっかり把握して、断片的なダイエットの知識を少しでも繋げて考えれるようになっていただければと思います。^^

 

ダイエットが続かない人の流れ

 

パーソナルトレーニングを始めると、体重を落とす食事と筋トレの方法を最初に説明し、それを実践してくれるので結果は出てきます。

しかし!

慣れてくると、たまに食べても体重は増えずに落ちてくれるので、(これだけ食べてもいいんだぁ)っと思うのか、体重を落とす努力よりも、増やす行動の方が増えます。

消費カロリー < 摂取カロリー

 

その結果、体重は落ちなくなり悩みます。

(筋肉が増えたから体重が落ちにくくなってる!?)っとか。

違いますよ、そんな簡単に筋肉ついたら誰も努力しないですよ。(汗)

ダイエット初心者がダイエットに失敗する理由は、ダイエットに関する断片的な知識が多過ぎて、本当のダイエット法を知らないのが原因です!

 

ダイエット中の体重の落ち方

 

ダイエットを始めると、まず体の中の余分な水分が落ちて体重が減ります。

体の中に余分な水分があればあるほど、比較的早く多く体重が落ちます。

その水分を落としてからが本当のダイエットです。

水分が落ちてからの体重の減り方は、ちょこっとずつです。

なぜなら、ここからのダイエットは余分な脂肪を落としていくからです。

体脂肪を落とすのに必要なカロリー数は、7000〜9000Kcal と言われています。

体重60kgの方がフルマラソンを4.5時間で走った時の消費カロリーは、2,700kcal です。

体脂肪を1%落とすのに、フルマラソンを3周とちょっと走らないと体脂肪は落ちません。

それぐらい体脂肪を落とすのはシビアなんです。> <

 

ダイエット成功の秘訣は体重の中身を知ること

 

ダイエットについて断片的な知識しかないと、ダイエット始めの努力で体重がドバーっと落ちるから、ずっとこのまま落ち続けると思ってしまいます。

けど、継続的に努力をしているのにあまり体重が落ちないと、(もう落ちない!?)っと思ってしまい、つまらなくなって羽目を外してしまいます。

我慢し続けてからの美味しいものは、感情だけでなく脳も異常なほど喜び、食べることに幸せを感じて、努力することを忘れてしまいます。

脳の大好物は「糖」なので、もう依存症ですね。

依存症にならないためにも、ダイエット始めの体重の落ち方をちゃんと把握して、体重が落ちづらくなってからが本当のダイエットだと思ってがんばりましょう。

 

まとめ

ダイエット初心者のダイエット成功の秘訣は、

  1. ダイエット計画を立てる
  2. 体重が落ちずらくなってからが本当のダイエットと知る
  3. 毎日コツコツと作業のようにダイエットし続ける

 

ダイエットを生活の一部にできるように、生活に活かした方法で実践すると続きやすくなりますよ〜。

体脂肪を落とす血糖値をコントロールするダイエットを知りたい方は、ぼくが発行する糖質制限食メルマガを参考にしてくださいね。^^

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