【ダイエットのための食事メニュー】オススメ糖質量低めの美味しいサンドイッチ風ランチの作り方!

・【ダイエットのための食事メニュー】オススメ糖質量低めの美味しいサンドイッチ風ランチの作り方!

 

こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

今日はこのブログ初のクッキングコーナーです。

もちろんご紹介する料理は糖質量少なめのダイエットに効果的な糖質制限食です。^^

 

こちらのサンドイッチ、「スマホでロカボ」にご参加されている方のランチです。

いつもお昼はこのサンドイッチが送られてくるので、ぼくも食べたくなってきて作り方を聞いちゃいました〜。(笑)

 

っと言うことで、クッキングコーナーのスタ〜トォ。

<Aちゃんの、なんちゃってサンドイッチ クッキングコーナー>

 

パンの代わりに、油あげ、又は 高野豆腐を使う。

油あげ使用の場合は、厚みを半分に切って開き、フライパンで両面を焦がさないように うっすら焦げ目が付くくらい焼く。

高野豆腐の場合は、乾物なので、最初に水かお湯に浸し もどしてから使う。

もどったら(物にもよりますが、普通にスーパーに売ってるものは、ほんの数分でもどります)ギュッと水分を絞り、厚みを半分に切る。

これも、油あげと同じようにフライパンで両面焼く。

中に挟むものは お好みで。^^

私は

・緑色のもの(レタス、キュウリ、セロリなど)
・ゆで卵
・スライスチーズ
この3つは毎回入れてます。^^

それから
・シーチキン
・サラダチキンのスライスしたもの
・糖質制限ハム
・糖質制限ベーコン

など、その日の気分で変えて いろいろ挟んでます。

少しマヨネーズも使ってます。

(糖質量は100gで約4g以下)

 

Aちゃん、ありがとうございました〜。

糖質制限食は、お酒(蒸留酒)を飲んでも痩せれるカンタンなダイエット法です。

何よりも健康なカラダが手に入るのが、1番のメリットです!^^

 

健康的なダイエットライフで、人生楽しんじゃいましょ〜!

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