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今回は、いろいろなダイエットを試してきても痩せれず、ダイエットに悩んでメンタルまでやられてしまった、20代女性クライアント様のダイエットについてです。
ちなみに私のメソッドは、そんな悩まれてどうしようもないっという方におすすめのメソッドです。
どんなふうに痩せていくかを解説していますので、ぜひ最後まで読んでくださいね。^^
2ヶ月で-6キロ&ウエスト8cm細くなった20代女性のダイエットの感想
2ヶ月集中ダイエットコースに参加させて頂きました。
2ヶ月間で、体重が6.8キロ痩せました。体脂肪も6.1%落ちて、お腹まわりが8cmも細くなりました。
2ヶ月ダイエットコースに参加した時は、これだけ体重が落ちると思いませんでした。
でもダイエット成功したいと思い、やれることしようと思って始めました。
でも教えてもらうたことは、想像以上に簡単なことでした。
食事も食べて良いものが多くて、制限している感じには思えませんでした。
ダイエットのやり方はたくさんあるから迷ってきましたが、こんなに苦にならないダイエットは初めて知りました。
これなら続けられます。
リバウンドもしません!
先生ありがとうございました。
サイズ
体重:6.8kg ダウン
体脂肪率:6.1% ダウン
ウエスト:8cm ダウン
すごい結果ですね♪
2ヶ月で-6キロ&ウエスト8cm細くなった20代女性のダイエットのポイント
クライアントRさんは、今まで色々なダイエットを試してきましたが、どれも1キロ痩せては戻ってを繰り返すだけで、途中で辞めてしまってました。
どんなダイエットが自分に合っているのかわからなくなり、少しメンタルやられていると自分で言うほどダイエットにストレスを感じておられました。
でもこういうことってRさんだけでなく、私のジムに来られる方たちはほとんどこんな理由で来られます。
そして、ダイエットを成功しない理由が、どのダイエットが自分に合うかを探しているのが間違いだったのです。
大事なことは実は簡単で、
今の自分の状態を知ることが大事
だったのです。
以前、50代OLのクライアントさまも、「どうやって痩せれば良いかわかりません」といって私のメソッドを始めました。
そのクライアント様とカウンセリングをした時に言われていたことは、
・30年運動していない
・スパゲティーやパンが好き
・お酒は飲まない
・通勤や買い物は自転車を使う
・どんどん昔の服がキツくなってきた(涙)
など、こんな感じで話されていました。
でも、トレーニング指導していくと、運動してなくて筋力がないっていうわけではなく、うまく体が使えていないだけでした。
そこでトレーニング指導では筋力が自分はあると認識してもらえるように、簡単な動きで正しく動かすことを繰り返し、筋力もあるよと言い聞かせるように指導していきました。
3週間する頃には自然と筋力&体力がついて、姿勢も綺麗になり、体重も3週間後から壁を超えてスルスル落ちるようになってきました。
もしこのクライアント様が筋力がずっとないと思っていたら、3ヶ月で8キロ落ちることはなかったと思います。
どこかで「自分は筋力がないから痩せれない」とネガティブな感情になって痩せれないのはしょうがないと自分で勝手な納得をしてしまっていたはずです。
このように、自分の今の状態を知りそこからメニューを、筋トレ重視の方が良いのか、正しくカラダを動かす方が良いか、脳の老化から食欲が止まらないから脳トレ重視した方が良いか、今までの食事の乱れで腸活が急務なのか、それとも、どれとどれを組み合わせた方が良いかなどを考えて指導していきます。
Rさんは、ダイエットに悩みすぎて脳がデブ脳になっていたので、それを改善するために、腸活と脳が喜ぶ運動をメインにメニュー作りをして指導しました。
そのメニューの感想が、
「ダイエットのやり方はたくさんあるから迷ってきましたが、こんなに苦にならないダイエットは初めて知りました。」
でした(笑)
2ヶ月で-6キロ&ウエスト8cm細くなった20代女性の食事
腸活をメインにした食事ということですが、腸活でやっちゃいけないのが腸に良い食事を食べることに意識すること。
この間違いというのは、どうして腸が弱っているのかを考えずに腸活をしているということで、いくら良いものを取っていても悪いものをとっていてはいつまで経っても良くなりません。
大事なことは腸を悪くする食べ物を排除すること。
そこで糖質制限食が必要となります!
糖質制限食が必要な理由は、簡単にいうと、砂糖のとりすぎで腸内を炎症させてしまうから。
現代人の腸内環境が悪くなる理由のほとんどが、糖質と添加物の過多です。
その原因を取りながら納豆やヨーグルト、酢キャベツやキムチ、具たくさん味噌汁などを摂れば痩せ菌が増えて勝手に痩せていきます。
そして腸が良くなると脳にも良い影響を及ぼし、脳の老化が改善します♪
2ヶ月で-6キロ&ウエスト8cm細くなった20代女性の運動
Rさんに会ってもらった運動は、「 脳が喜ぶ運動 」です。
実はダイエットが続かない、リバウンドする、やる気が起こらないなどの理由は、あなたの意思が弱いのではなく、脳がそうさせているからです。
ダイエットに関係する脳で重要な3つを紹介すると、
前頭前野: 行動の計画や目標の設定、意思決定を行う。
扁桃体: 感情的な刺激に対しての反応を調整し、恐怖や快楽の処理に関与する。
海馬: 新しい経験や学習した情報を長期記憶として保存する役割を持つ。
この3つの脳をアプローチするようにトレーニング指導していきました。
そうすることで脳の老化が改善し、デブ脳からスリム脳へと変わっていきます。
Rさんが、今までダイエットが続かなかったことが嘘のようになり、やる気スイッチも入って体重も順調に落ちていきました。^^
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まとめ
私のジムにはリバウンドを繰り返している人や、ダイエットで迷う方達が来てくれています。
でもみんな結果を出してくれています。
その理由は、まずあなた自身の体の状態をしっかり知ってもらうことが大切です。
ダイエットできていない人は自分に自信をなくしていて、良いところがあるのにそこに気づかず、自分のこと全部が悪くて痩せれないと勘違いしてしまってます。
この変な呪縛を取り除かないと、するっと痩せることはできません。
逆にこの呪縛が取れれば、2ヶ月で6〜10キロ痩せていけます。^^
私はダイエットで悩んでいる方にこの呪縛を早くなくして、短期間でするっと綺麗に痩せてほしいと願っています。
そのきっかけになれば良いと思い、無料メールセミナーで痩せる方法をお伝えしています。
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