今回は、股関節の手術後に体力や体型に不安を抱えていた50代の女性がオンラインダイエットコースに参加し、2ヶ月で体重7.5kg減、体脂肪率8％減という成果を上げられた体験談をご紹介します。
股関節手術後の不安を乗り越え、-7.5kg
ダイエット前に抱えていた悩み
Tさんは股関節の手術後ということもあり、「もう以前のように動けないのではないか」「カラダを動かすことで悪化させてしまうのではないか」といった不安を抱えていました。
体重も増加し、動くことへの抵抗感と年齢によるあきらめの気持ちが重なり、「もう変われないかもしれない」と思いながら過ごしていたそうです。
そんな中で、オンラインで無理なく取り組めるダイエットプログラムを知り、「これなら自分でもできるかもしれない」と感じて、挑戦を決められました。
2ヶ月間での成果と心身の変化
この女性は、オンラインダイエットコースを始めてから2ヶ月で体重マイナス7.5kg、体脂肪率マイナス8.6％を達成しました。
数値の変化以上に、生活の中での実感が大きく変わったそうです。
- 以前は無理をして履いていた洋服に余裕が出るようになった
- 家族から「顔がすっきりした」と言われるようになった
- 手術後に不安があった股関節の動きが改善し、階段の上り下りが楽になった
- 駅やイベントでも歩ける範囲が広がり、外出が楽しくなった
リハビリ以上に体が軽くなったと感じられたのが、本人にとっても驚きだったそうです。
実践したダイエット方法
この女性が取り組んだのは、食事と運動の両面を整える方法でした。
食事の工夫
- 発酵食品や野菜、たんぱく質（キムチ納豆・ブロッコリー・ゆで卵・玄米など）を毎食意識して摂取
- 特にタンパク質毎食20gとることをを意識して、痩せる体質にする食生活を意識
- 食べながら痩せることができ、ストレスが少なかった
運動の工夫
- 朝起きてすぐと寝る前に股関節と肩を中心に軽いウォーミングアップ
- 股関節に負担をかけずにできるお尻歩きや椅子スクワットを実施
- 家事や隙間時間を使って体をこまめに動かすよう工夫
インタビュー動画はこちら
動画では、実際の体験と変化についてご本人の言葉で語られています。ぜひご覧ください。
最後に
この女性は「もう年齢的に無理かもしれない」「関節が悪いから痩せるのは難しい」と思っていたそうですが、今では前向きに新しい目標に取り組まれています。
同じような悩みを持っている方でも、正しい方法とサポートがあれば、健康的に、そして自信を持って変わっていくことができます。
「私もやってみたい」と思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。
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