【お知らせ】
＼ 5月10日(土)にGW太り解消ライブを開催します ／
そして翌日5月11日(日)には、LINE読者限定で【GWリセット実技レッスン】も開催決定！
【5/10(土)】座学ライブ（体脂肪リセット法を伝授！）
【5/11(日)】LINE限定・実技レッスン（エクササイズ実践！）
・ゴールデンウィークで増えた脂肪を即リセット
・今年の夏までに体型を整えたい方必見
ライブの詳細・参加方法は、公式LINEで先行案内中です。
興味のある方は、こちらからLINE登録してお待ちください↓
この記事の下では、前回開催したライブのご報告を載せています♪
【40代50代の女性必見】代謝を上げて痩せやすいカラダに変える！ライブ
■ 代謝が落ちると、こんなデメリットが…
年齢とともに落ちやすい基礎代謝。
実は、代謝が落ちると…
・痩せにくく太りやすくなる
・肌や髪に元気がなくなる
・疲れやすく、老けた印象に…
見た目だけでなく、健康にも悪影響。
でもご安心を。正しい方法で代謝は上げられます！
■ 代謝低下の３大要因
１、食事の偏り
→ 糖質に偏った食事、極端なカロリー制限はNG！
２、筋肉量の減少
→ 特に下半身の筋肉が減ると、基礎代謝が大幅にダウン！
３、生活習慣の乱れ
→ 睡眠不足やストレスが代謝を下げます
■ 代謝を高める食事の３つのコツ
① たんぱく質をしっかり摂る
→ 筋肉を作る栄養。毎食少しずつ取り入れて！
② 発酵食品を摂る
→ 腸内環境が整えば、代謝UP＆痩せやすい体に。
③ 「空腹」は痩せるサイン！
→ 無理な食事制限より、適切なタイミングで栄養補給を。
■ 1日3分でOK！代謝アップ運動
忙しくても大丈夫！
毎日少しの時間でも“代謝スイッチ”は入ります。
屈伸とドローイン
座ったままでもできる！お腹と脚に効かせて代謝UP。
スクワット
代謝を上げる最強の筋トレ。正しいフォームがポイント！
プランク
体幹を鍛えて姿勢改善→脂肪が燃えやすい体へ！
■ 生活習慣でも代謝は変えられる！
・ 朝1杯の白湯を飲む
・ 深い呼吸を意識する
・ ぬるめのお風呂でリラックス
日常のちょっとした習慣を変えるだけで、代謝力はグンとアップ！
■ 実際に参加された方の声（一部紹介）
「すごくわかりやすかったです！」
「パワーワードがいっぱいで、納得の内容でした！」
「代謝を上げるの難しいと思っていたのですが、これなら私もできると思いました！」
誰でもできる内容なのに、しっかり効果を感じられると話題に！＾＾
■ まとめ｜代謝を上げて痩せやすい体質に変える！
重要なのはこの3つ
・ 食事
・ 運動
・ 生活習慣
すべてを完璧にやる必要はありません。
まずは今日紹介した【簡単なことから】スタートして、習慣化していきましょう！
◆ ライブアーカイブはこちらから視聴できます「見逃した！」という方も大丈夫！
大反響だったライブの録画はこちらからご覧いただけます
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