痩せる生活習慣は太らない生活習慣!結果を出す本当のダイエット法!名古屋市西区出張ダイエット

・痩せる生活習慣は太らない生活習慣!結果を出す本当のダイエット法!名古屋市西区出張ダイエット

 

こんにちは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

ダイエットを始めようと思った時、「食事を変えようか」「運動をしようか」「筋トレをしようか」と迷うはず。

もちろん全てやるのが、結果が早く出るのは知ってますよね?

食事と運動を効率良くやると、必ず痩せて、さらに太らなくなります。(その方法はコチラ)

太るのは太る生活習慣で、痩せるのは痩せる生活習慣だからです。

今の生活習慣が未来を作るんですよ。

 

未来に叶えたい願望は、待っていても叶えられません。

未来にこうなりたいという夢を叶えるための原因を、作っていかないとダメですよね。

例えば、

未来の子供達のために、自然豊かな国作りをしようと思ったら、今から種を撒かないとすぐに木にはならないし、まして森なんて作れません。

上の写真のような屋久杉だって、種がなければ育ちません。

子供の頃の夢もそうです。

W杯で活躍するサッカー選手になりたいと思ったら、サッカーを始めないとなれませんよね?

練習して上手くならないと、W杯に出場する選手に選ばれません。

W杯に出て活躍するために、種をまいてそれを成長させていかないと夢は叶えられません。

 

ダイエットも一緒です。

理想の体を思い浮かべたら、「この体になりたい!」っとゴールを強く思います。

その体になるために、種を撒かなければその体にはなれません。

種とは、理想の体になるための原因です。

その原因が、食事であり運動であり筋トレであり睡眠です。

けど、それをやらなくなったらどうなるでしょう?

理想の体にはなれません。

体はぼくたちの資本ですが、肉体機能の低下は生活するためのパフォーマンスを下げます。

体に不調和が生まれ、見た目だけでなく、体の不調を感じてきます。

健康寿命を伸ばして寝たきりにならないためにも、適切なBMI値があります。

 肥満は糖尿病や高血圧、高脂血症などの生活習慣病の発症に大きく関与している。

 

日本ではBMI(体格指数)25以上が肥満とされ、BMI基準による高度肥満者が少ないにも関わらず、2型糖尿病などの発症は欧米に匹敵する

と、松澤氏は指摘する。

内臓脂肪肥満を解消すれば健康寿命を伸ばす 日本肥満症予防協会より引用

 

BMI値の計算式は下です。大抵今の体重計ならBMI値も出ると思います。

【BMI計算式】 肥満指数(BMI)= 体重 kg ÷ (身長 m ×身長 m )

ちなみに理想のBMI値は、22前後です。

BMI値が22前後が最も病気になりにくい数値と言われています。

 

世界では健康な体でいるためにBMIを基準にしています。

せっかくダイエットをしてもリバウンドしてしまったら、健康ではいられなくなり、病気になってしまう確率が上がってしまいます。

そのためにも、せっかくダイエットをするなら健康を維持するためにも、食事と運動と筋トレと睡眠を習慣化することがベストです。

 

正しい食事と運動と筋トレ、そして睡眠の質。

これを毎日のスケジュールに入れて、空いた時間に用事を詰め込むスケジューリングしてみましょう。

日に日に体は変わり、仕事の効率も上がって、結果がおもしろいほど出てきますよ〜。

 

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